| 1作者 |
 cabana0220 (想聽鬼故事) (
) |
2012/03/29 11:50:33 |
120.109.23.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
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會酸痛的話表示有練到啊
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| 2作者 |
dragon1677x (藍尼) (
) |
2012/03/29 22:04:19 |
218.163.133.xxx |
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來自 台中市
磅數 24.3磅
發文 57
註冊 2010/7/21
量級 蠅量級
☆
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慘...我現在天天做滾輪...可能太密集了,每回都做到趴在地上無法在做下去才甘願!但隔天幾乎都不太有感覺酸痛了><
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| 3作者 |
kinginthis (炎仔) (
) |
2012/03/29 23:57:29 |
122.122.2.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 49.4磅
發文 105
註冊 2010/11/6
量級 雛量級
★
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天天練有隔天練的有效率嗎?
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| 4作者 |
jin0222 (雲兒) (
) |
2012/03/30 19:18:30 |
125.225.136.xxx |
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來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★
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呼呼..又是這個話題XD~
這個話題真的有很多爭議性~因為看法不同~
但我比較偏像吉米大的理論..
"既然其他的肌群需要休息.修復時間~為什麼核心肌群不用呢?"~
我想應該所有的肌群都一樣~都是需要休息時間的~因為肌肉的增長需要時間讓它去修復.長大的速度才會快~不然一直去破壞它~它怎麼會有修復的空間與時間哩?~甚至於可能會更疲乏~
我以前也是天天練~後來就是做一休一~天天練時可能可能做到12下/10組~但做一休一可以做到17下/10組~理論上給與肌群會有比較大的刺激感~
那酸痛代表一定有練到嗎?~應該算是八久不離十~但並不是絕對~
因為也有可能是操到受傷..自已以為那是練到的象徵~如果同一種肌群酸痛太久~那應該是有傷到才對~
我的情況跟藍尼兄一樣~但並不是隔天不酸痛就沒有練到~有花時間去操它的話.造肌的工程還是會有運作的~!!
藍尼兄可以跟我一樣..用土炮練法QQ~把槓片放在包包裡背著做~還滿有感覺的..但要小心腰就是了- -..
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| 5作者 |
s935152000 (小野狼) (
) |
2012/03/31 12:56:08 |
125.230.71.xxx |
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來自 台中縣
磅數 15.9磅
發文 22
註冊 2011/9/23
量級 蠅量級
☆
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感謝各位大大的回覆
小弟心裡多少有譜了
加油 等我成功在拍照片吧
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