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aa692821(tomyip)( )

2012/03/29 01:12:53

183.179.159.xxx

來自香港
磅數 3.1磅
發文 4
註冊 2011/8/27
量級蠅量級
☆

1. [二頭] 站姿彎舉與坐姿彎舉效果的分別?
(自己親身試過坐姿彎舉能舉的重量比站姿彎舉輕一點，是否前者更能刺激二頭？)

2. [二頭] 站姿錘式彎舉是否能練到短頭？

3. 正手闊握升體上升是練背闊，那麼正手窄握升體上升會練到什麼肌肉？

4. 反手(窄/闊)握升體上升分別會練到什麼肌肉？

希望大家能解答一下，謝謝！

回應

1作者	gfhone (gfhone) ( )	2012/03/29 01:55:13	114.32.172.xxx
來自台北市磅數 217.7磅發文 125 註冊 2004/12/30 量級輕中量級 ★★☆	Hi...aa692821(tomyip) 呵呵...這是考試的問答題嗎??? 依在下所知回答一些,但至於肌肉名稱,我沒學過肌肉解剖學,所以不知很正確的肌肉名稱, 望各位前輩能代為更正補充... 1. [二頭] 站姿彎舉與坐姿彎舉效果的分別? (自己親身試過坐姿彎舉能舉的重量比站姿彎舉輕一點，是否前者更能刺激二頭？) 個人認為站姿時,多少會用到些許全身各部位的肌肉,還有核心肌群,來保持動作的完整性, 相對的坐姿時,整個重心在上半身,整個啞鈴的重量只剩肩膀固定,和手臂來作動, 自然會吃力些,至於刺激度,見人見智吧,我個人大多採站姿彎舉... 2. [二頭] 站姿錘式彎舉是否能練到短頭？短頭指的是上臂肌嗎???印象中站姿錘式彎舉前臂居多,上臂肌也是有,但吃重沒有前臂多... 3. 正手闊握升體上升是練背闊，那麼正手窄握升體上升會練到什麼肌肉？記得以前有人問過,那時的回答好像是,握越寬,背部肌肉刺激的越外惻, 握越窄,訓練的越內惻吧...(自己多拉幾下去體驗吧,不同的角度背部刺激的部位應會不同) http://www.qnr.cn/med/photo/rtjp/ydxt/qgj/201202/746327.html 自己看吧,找到大陸的,不知有無毒就是了... 4. 反手(窄/闊)握升體上升分別會練到什麼肌肉？個人感覺腋下的大圓肌和小圓肌居多,但拉完上臂肌也腫了...呵呵 ※本文於2012/3/29 上午 02:00:44修改※
2作者	dreamviva (緊握燃燒的拳頭) ( )	2012/03/29 07:19:11	114.33.15.xxx
來自台中市磅數 605.3磅發文 515 註冊 2004/10/25 量級中重量級 ★★★☆	我的感覺是建立肌肉塊要用大重量...所以我一般是站姿彎舉.... 槌舉會練到肱肌...夾在二頭肌與三頭肌中間那塊....
3作者	aa692821 (tomyip) ( )	2012/03/29 12:19:50	183.179.159.xxx
來自香港磅數 3.1磅發文 4 註冊 2011/8/27 量級蠅量級 ☆	感謝前輩們的解答啊!

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