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樓主:

2003/02/16 16:22:42

211.78.10.xxx

來自台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級超超重量級
★★★★★★★

拍打保健強身
孫達明
有節律地拍打身體一定部位，能通經活絡、行氣活血、消除氣滯血瘀、促進新陳代謝，具有強筋壯骨、防病強身的作用。

■拍擊頭面：先以兩手指端叩擊頭頂與後枕部，再以指面拍擊前額、兩顳及頸後部，然後用兩手食指彈拍兩側面頰。功效：能防治頭痛、神經衰弱、顏面神經麻痹等症，還具有振奮精神、增進記憶、明目健腦的功效。

■拍打胸腹：以兩掌拍擊胸部、腹部以及兩側，吸氣時輕拍，呼氣時稍重，約三分鐘。功效：有寬胸下氣、清理腸胃、強健心臟的作用。

■拍打胸脅：一手上舉，將手掌放於頭頂部，以另一手掌拍擊對側胸脅部，由腋下拍擊至側腹部、兩手交替，約三分鐘。功效：有紓肝利膽、紓理三焦、健脾益腎的作用，並能兼治膽囊炎。

■拍打腰背：站立位，一手下垂，另一手伸向後背，以指背、掌背拍擊背和腰部，左右交替拍打約三分鐘。功效：可防治呼吸系統疾病，如肺氣腫、支氣管擴張、慢性支氣管炎。

■拍打尾瑜：站立位，以兩手的掌背拍打瑜部、尾部兩側及臀部約兩分鐘。功效：可治療前列腺疾病、性功能減退、便秘、痔瘡等。

■拍打四肢：坐位，左臂下垂，掌心向後，以右手掌拍打肩關節與肘關節。再將左臂向前平伸，掌心向下，後向上，用右掌拍打整個左臂，然後再由左掌以同樣的方法拍打右臂。上臂拍打結束後再拍打下肢，由大腿至小腿反覆進行。功效：能改善肌肉組織營養，保持肌肉的彈性和張力。

拍打保健法最好在晨起後進行，一般每天一至二次。
【 2003-02-15/民生報/A14版/養生集】

回應

1作者	LU123 (健身中...) ( )	2003/02/18 11:37:09	61.220.79.xxx
來自新北市磅數 868.2磅發文 595 註冊 2002/10/28 量級重量級 ★★★★	那拍打（海邊）呢？會有什麼效果？
2作者	erick (小新) ( )	2003/03/19 19:58:45	61.223.91.xxx
來自台北市磅數 1594.9磅發文 1281 註冊 2003/2/4 上量級超重量級 ★★★★★	那拍打（海邊）呢？會有什麼效果？當然是又腫又大囉!不過拍打的力量要適當，否則拍打到瘀青凝血，走路不好走可別怪別人喔，嘿嘿!下次我也照著TAKE兄所說去試一試，看看成效如何。

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