鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問各位大大，運動過後重訓的問題？

樓主:

2007/09/02 12:44:42

61.217.97.xxx

來自花蓮縣
磅數 36.7磅
發文 10
註冊 2007/8/30
量級雛量級
★

首先，我要跟各位大大打個招呼，小弟也潛水一段時間了，
吸收各位大大的經驗來成為自己訓練的過程，先跟各位大大
說聲謝謝。不過，小弟最近發現了一個問題，在之前還沒開
始重訓時沒有注意到的。
因為小弟還滿愛打籃球的，而且也有一些球友，會約小弟出來
打球。但，常常是不定期的：可能是二天一次、一天一次、
三天二次。而且都是打到喘不過氣才回家。
這對我在排訓練表時有點困擾。

說了這麼多的先述，小弟最重點的問題是：
1、打球過後再重訓會有身體上的衝突嗎？
2、打球過後的當天有休息一段時間後可以重訓嗎？
3、打球會等於有氧嗎？
以上這些問題先謝謝各位大大的指教了…
ps：小弟重訓重點在上半身（胸、肩、背）

回應

1作者	jinnhom (大寶) ( )	2007/09/02 13:53:03	122.123.142.xxx
來自台東縣磅數 169.2磅發文 241 註冊 2007/1/4 下量級輕量級 ★★	1.不會但是盡量不要同一天消耗過多熱量肌肉怎麼大? 2.同上 3.一半有氧打球會不會影響健身的文有很多你可以搜尋一下
2作者	qoo900 (石頭) ( )	2007/09/06 11:07:49	218.175.32.xxx
來自新北市磅數 434.3磅發文 167 註冊 2006/5/23 量級中量級 ★★★	我也常在星期六、日打完籃球後做重訓，很明顯的無法與平常相比，除了會有重量較輕外，也比較疲勞； (例如臥推原本100，打完球只剩70至80，蹲舉就差更多了) 所以我通常會先休息約半小時，再沖個冷水澡提振精神後再做重訓。但教練跟我說，這樣的效果會較差哦！提供參考啦。

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