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要怎樣練出結實的肌肉線條

樓主: a1b2770880152(起光★)( male) 2012/03/31 14:53:49 112.104.110.xxx
來自 台中市
磅數 1.5磅
發文 2
註冊 2012/3/3 下
量級 蠅量級
☆
要怎樣練出結實的肌肉線條(腹肌.二頭肌.胸肌)???

有什麼辦法??

而且肚子一直消不下去

★
回應
1作者 leeun999 (又老了一歲) ( male ) 2012/03/31 20:17:05 218.173.20.xxx
來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
 1.先放棄所有的美食及含糖的飲料----只能吃粗茶淡飯(可以偶而打打牙祭,但要節制).
2.把槓片緊緊的抱在懷裡(當做你的女友),做著仰臥起做.
3.別人常常上KTV唱歌,你要大部分的時間,用嘴巴數著1,2,3,4. 2,2,3,4. 再來一次.
4.每天穿著慢跑鞋在公園或學校跑個幾30分鐘,看見單槓順便拉個幾下.
5.把槓鈴放在肩上,(當作背女友爬山)一樣,做著深蹲.
6.把流出來的汗,當作在洗澡.
7.把啞鈴或槓鈴用你的手用力的抬上來,(當作女友吊在你的臂彎裡).
或許"版大"你會把這回應文當作廢話,不過它真是個廢話,有很多"鐵大大"會認為,我這一篇的說法,只是最基本入門的而已.版大你要腹肌,二,三頭肌結實,很多網站都有說明,方法很簡單,可是要做...那就看個人了,有人把他當作興趣在做,有人說很辛苦,見人見志吧!努力的一年半載,或許就能看到成果了.

※本文於2012/3/31 下午 08:59:01修改※

2作者 cabana0220 (想聽鬼故事) ( male ) 2012/03/31 21:34:45 220.140.71.xxx
來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
 關於你的問題
爬文就能找到答案瞜~~~~~
遇到我算你運氣好
不然一定會被ㄉㄧㄤ的~~~~~
3作者 abaaccdd (AB優酪乳) ( male ) 2012/04/01 03:46:08 203.163.194.xxx
來自 台東縣
磅數 401.6磅
發文 84
註冊 2009/10/7
量級 中量級
★★★
 樓上真好心..
通常這種沒建設性的問題都是默默沉掉
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