來自 新北市
磅數 260.6磅
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註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
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請問一下唷~
平常我都是用槓鈴臥推
今天想到加啞鈴臥推
我槓片只有10KG(4)、5(2)、2.5(8)、1.25(8)、1.5(8)
短槓2支
長槓1之
今天練臥推的練法是這樣
熱身組25KG 20下 兩次
再來
60KG 1下
57.5 0下
55 1下
50 3下
45 4下
45 5下
組間休息不到1分鐘等~
平板的
原本我會加上上斜
今天比較趕 沒時間 就沒練上斜 請問沒練上斜 胸肌也會好看嗎?
後來練啞鈴臥推
一手22KG 但是我不會弄上來呢-.-"
那是二頭肌沒力嗎還是技巧有問題?
我後來降到17.5一之手可以做
兩邊都做了12下
第二組 10下
15左右手
第三組 12下
第四組 10下
再來平板飛鳥 7KG 左右各10下 四組
我這樣練法有問題嗎~?
我60KG 173cm
我練快半年
請問一下 只練平板的 胸形會好看嗎?
平常我會加上斜 今天比較忙~
上斜我只練槓鈴臥推 飛鳥沒有 因為我是用單槓架 把客廳椅子斜躺上去 所以飛鳥有點問題~
單槓架是這個
把沙發躺在那邊中間~練上斜
啊 最重要的忘了說
我比較想要練力氣
形狀反而是其次~"~※本文於2012/4/1 下午 11:59:28修改※
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