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關於單槓的練法.

樓主: kr02041514(KR港灣高速)( male) 2012/04/02 19:52:54 114.27.161.xxx
來自 高雄市
磅數 1.3磅
發文 1
註冊 2007/7/10
量級 蠅量級
☆
像影片中這樣子練可以的嗎?
http://www.youtube.com/watch?v=jG2jZK_QklI&feature=related
回應
1作者 okka721124 (小趴趴) ( male ) 2012/04/02 20:33:16 124.11.140.xxx
來自 新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
 不好意思在發文問人= =
我也想請教一下有關單槓的問題
窄的我拉的上去 不是很多下
寬的一下都無法~
我朋友沒練過 她可以拉寬的 兩三下= =
請問
是從窄練到寬嗎?
我練了3個月 還是啦不上去寬的
原本從拉不上窄的 到可以 現在還是寬的有困難~"~
感覺右邊背肌OK
左邊不行
那是怎麼樣呢@@?
感覺左邊背肌 很糟糕~"~
2作者 dudleyboyz (Mr.蕭) ( male ) 2012/04/02 21:03:03 220.130.228.xxx
來自 台南縣
磅數 211.6磅
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆
 TO~樓主妳做得到當然可以這樣練
to~1樓加強妳的臂肌伏地挺身多做
啞鈴多舉三角肌多練
手不夠力量舉自己身體單然拉不太上去
3作者 fzr992001 (Sin Cara) ( male ) 2012/04/02 22:27:07 114.32.147.xxx
來自 其他
磅數 129.8磅
發文 8
註冊 2012/1/21
量級 輕量級
★★
 這位黑人真的很強,以前就看過他的影片了

我是看了極限體能王才開始健身的

這種練法已經不像練肌肉了,比較像練體操

體操不一定要很壯,但要有協調性才可能做這些動作

我沒上健身房,都用單雙槓+啞鈴練

也進步到單槓寬拉15窄拉22雙槓28

那黑人很多動作我都練成了,有些還不行

想要撐槓(暴力上槓)必須要拉到胸部才能把自己撐起來

只拉到下巴是沒辦法出力的,
所以很多人為什麼會撐不起來因為你拉的不夠高
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