BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

在家練胸？

樓主: beatvi(vi)( male) 2012/04/02 21:09:22 175.180.212.xxx
來自 新竹市
磅數 147.7磅
發文 11
註冊 2012/3/24
量級 輕量級
★★
大家好∼
因為平常無法上健身房，只能在家舉亞鈴，
請問若要練胸肌（ex:dumbbell press)
要怎麼做？（聽說在地板做效果不佳）
謝謝！
回應
1作者 vincent11 (阿多霓) ( male ) 2012/04/02 22:27:44 112.105.176.xxx
來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
 地版做手會很卡,買個啞鈴椅最適合,
如果不想花那麼多錢,還有另一個方式,就是買拼裝式的地墊,
把幾個拼成跟上半身差不多的長度,然後疊起來,
就變成陽春的啞鈴椅了,個人試過是還滿隱固的 XD
而且很好收納!

※本文於2012/4/2 下午 10:31:16修改※

2作者 beatvi (vi) ( male ) 2012/04/03 21:14:27 175.180.252.xxx
來自 新竹市
磅數 147.7磅
發文 11
註冊 2012/3/24
量級 輕量級
★★
 謝謝∼∼
我會試試看的
3作者 jin0222 (雲兒) ( male ) 2012/04/04 11:39:33 114.42.26.xxx

來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★
 用不同高度~或是兩手距離的不同來做伏地挺身的話~

也會有不錯的效果說~

如果沒辦法上健身房的話~這也是一種選擇~
4作者 cabana0220 (想聽鬼故事) ( male ) 2012/04/04 12:34:33 220.141.50.xxx
來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
 不能去健身房有不能去的方法啊
沒器材練就用頭腦練

胸部肌群就分上中下內外
光伏地挺身就夠你練了

我只能在家練
胸部肌群就分五個項目了

記得用頭腦練噢~~~~~
贊助廣告        
 
5作者 ak47ssss (肉祐) ( male ) 2012/04/04 13:32:10 180.176.184.xxx
來自 彰化縣
磅數 30.8磅
發文 26
註冊 2010/10/16
量級 雛量級
★
 我也是在家裡練的，買了槓鈴、啞鈴、推舉椅
就可以在家裡練得很開心了
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心