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關於長槓!

樓主: love292542(廷偉)( male) 2012/04/04 15:48:51 125.226.228.xxx
來自 高雄市
磅數 36.6磅
發文 49
註冊 2011/12/2
量級 雛量級
★
請問一下各位!

一般直的長槓和那種彎曲的有人說是W槓
網路上很多賣家,說W槓是訓練二頭肌的!

請問各位怎麼說W槓是專門練二頭的@@..

想參考一下你們的意見! 謝謝:))
回應
1作者 愛溺水的魚 (屁股見光外星人) ( male ) 2012/04/04 16:58:20 219.85.227.xxx
來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
 W槓在訓練二頭跟三頭上都行的，因為形狀關係，在抓握的時候對手腕關節負擔較小，至於為什麼會說專門練二頭就不太清楚了，要練胸的話可能因為比較短在使用上會有限制吧
2作者 love292542 (廷偉) ( male ) 2012/04/04 21:57:05 125.226.228.xxx
來自 高雄市
磅數 36.6磅
發文 49
註冊 2011/12/2
量級 雛量級
★
 真的對於手腕關節負擔比較小嗎???

其他人還有什麼建議呢??
3作者 222334566777 (bala) ( male ) 2012/04/04 22:41:52 210.66.139.xxx
來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
 自然角度的問題...
跟把上臂外展 肩膀的開合角度 情況類似
對比於頸後闊背滑輪下拉 或者頸後槓鈴肩上推舉
因為是負重帶來的外力去擴大肩膀訓練時的幅度
所以可能造成非自然負荷的不確定風險
用W槓(EZ BAR)是真的會比較舒適點...
對於已經有痛過的人來說 也會比較舒服...
另外
一堆人用W槓作仰躺三頭伸展
也可以拿來練曲體划船
做正握(手心朝下)的手臂彎舉也比較舒適
健身房塞車時 我自己也拿過幾次W槓(裝標準槓片的那種)作聳肩
功用跟槓鈴一樣多啦...
使用上便不便利而已.

※本文於2012/4/4 下午 10:44:13修改※

4作者 love292542 (廷偉) ( male ) 2012/04/04 22:45:23 125.226.228.xxx
來自 高雄市
磅數 36.6磅
發文 49
註冊 2011/12/2
量級 雛量級
★
 那W槓拿來做槓鈴臥推應該也不方便吧@@.
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5作者 t3ch21 (噗龍狂) ( male ) 2012/04/04 22:49:35 118.168.204.xxx
來自 台北市
磅數 457.5磅
發文 134
註冊 2011/10/5
量級 中量級
★★★
 W槓確實是練二頭和三頭再用的.長槓是臥推和硬舉.
重量輕或許兩者感覺還好.但是在大重量時差異就很大.
你不妨找個機會兩者都體驗一下就能明白.
人體手臂在抓握兩者時運動的角度和姿勢大不相同.
如果不做區別的話.手腕關節很容易就會受傷的~
6作者 love292542 (廷偉) ( male ) 2012/04/04 23:17:56 125.226.228.xxx
來自 高雄市
磅數 36.6磅
發文 49
註冊 2011/12/2
量級 雛量級
★
 謝謝你的建議!
這樣我了解了!!

您的身材真好呀~
你練多久了呀?
你幾公斤呀?
7作者 kinginthis (炎仔) ( male ) 2012/04/04 23:30:50 122.122.15.xxx
來自 屏東縣
磅數 49.4磅
發文 105
註冊 2010/11/6
量級 雛量級
★
 wow原來是大重量時才會有明顯的差別唷
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