| 1作者 |
 ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2006/02/07 05:22:34 |
210.58.16.xxx |
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來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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騙人 哪邊有露鳥 害我滿心期待的進來看
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進步非常多ㄟ 跟上次照片差幾個月呢
身體厚了許多 前鋸肌也明顯許多了
手上的血管一堆 我的血管都不見了 過年大吃大喝又大睡
不過你體脂肪應該跟幾個月前沒啥改變吧
不簡單喔 增重沒增加脂肪 只有肌肉
這才叫完美的增重ㄚ 不過辛苦您了
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| 2作者 |
bodybuilding93 (屏科奶油球) (
) |
2006/02/07 14:10:15 |
219.68.239.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 272.3磅
發文 277
註冊 2004/3/2 下
量級 輕中量級
★★☆
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大奶兄好樣低，說貼就貼，讚啦!
好利害的腹斜肌，難練的上胸中央也很清楚，
順便把訓練計畫貼出來就更讚了!
人的終點，是怪物的起點，
我還想當人類...
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| 3作者 |
chenzernshii (神手) (
) |
2006/02/07 16:16:31 |
61.57.108.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 146.6磅
發文 107
註冊 2004/2/6 上
量級 輕量級
★★
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可不可以也po腿的圖呢?小弟最近看了黃教練的書後,對於腿也是相當重視,能看看大奶兄的腿練得怎樣嗎?
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| 4作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2006/02/07 19:22:40 |
220.138.121.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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to鴨兄~我記得我第一次po照上來是十月多的時候...那時還沒練胸和背...看起來沒什麼份量...後來練了之後...就沒什麼練腹了...對我來說腹肌還蠻好練的..所以我想先增加點份量再說...現在有氧的比重也佔很少...覺得左腿快癈了...呵呵~!
to奶油兄~一定要說到作到的啊...只不過這幾張照我還不太滿意...過幾天我再找朋友幫我拍...才有比較多的角度...上胸真的有給他難練到...因為我是在家練的...要一直去用心体會那種感覺...在家練真的比較費心思...但是這種感覺到還是不錯...連公司也照練不誤...還被笑是神經病...
to神手兄...我還沒把重心放在腿上面捏...最近想開始練的時候...發現我左腿好像受傷了...應該是之前減肥時搞壞的吧...過陣子要去復建科看一下...光是站著就會痛了...愈來愈嚴重...
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| 5作者 |
y720831 (阿財) (
) |
2006/02/07 20:36:05 |
222.250.37.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 243.6磅
發文 605
註冊 2005/6/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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練的不錯也
好想跟你一樣喔
可以說說你練的方法嗎
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| 6作者 |
iwjtdemdxj (小羊) (
) |
2006/02/07 22:58:27 |
218.175.171.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 61.7磅
發文 78
註冊 2005/11/28
量級 羽量級
★☆
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○○"...
大奶兄整體比例很不錯哦...練得真好^^"
有傷就要趕快醫...小心更嚴重就麻煩了...
不說...不代表不知道．沉默...不代表可接受
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| 7作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2006/02/08 02:07:20 |
220.138.121.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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自已對著鏡子拍~拍不出什麼東西來...下次補新照...
這那會練的好...看了台灣阿諾...我覺得我只是一根小小的火柴啊~!激淚中...
至於怎麼練的...我下次再補上...剛練完背~快攤了...
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| 8作者 |
skar (人間過客) (
) |
2006/02/08 11:19:25 |
61.231.96.xxx |
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來自 台北市
磅數 968磅
發文 341
註冊 2004/7/10
量級 重量級
★★★★
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呵呵 我相信大乃堅持下去
火柴棒也會變成廟裡那種超級大蠟燭
不過好奇的是
你在公司怎練??
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| 9作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2006/02/08 22:25:36 |
220.139.78.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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過客兄~我們公司是餐廳~下午的時候沒有什麼客人...剛好餐廳最多的就是椅子...一張椅子可以作胸...(上中下)兩張椅子可以作雙槓撐體~廁所的門有一根鐵條...拿來作引體向上...拖地的水桶可以作的可就多了...我拿來練二頭~側腹~背肌~閒著沒事作和爆筋...我當然選爆筋~!!!
因為是餐廳的原故~我伙食方面還打點的不錯...林鳳營~牛肉~雞胸肉~黑咖啡~想的到的幾乎都有...沒有錯~~我會堅持下去的~大家一起努力吧~!
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| 10作者 |
kennthsean (Ethan) (
) |
2006/02/09 11:48:44 |
210.202.6.xxx |
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來自 台中市
磅數 326.8磅
發文 16
註冊 2006/2/5 下
量級 中量級
★★★
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練的不錯
真羨慕
希望我也能練的跟你一樣
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| 11作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2006/02/19 08:16:53 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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唉啊...我老是慢人一步...看不到大大的玉照了
可惜可惜...=_=
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| 12作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2006/02/21 12:50:32 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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今天看到囉 大奶兄謙虛啦
內胸 腹肌 難練之處
都非常有型 我非常羨慕= =
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| 13作者 |
hiko0307 (robert) (
) |
2006/02/21 18:48:32 |
218.170.222.xxx |
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來自 台中縣
磅數 109.1磅
發文 160
註冊 2005/6/14
量級 羽量級
★☆
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標題太吸引人一窺究竟!
高明的行銷手法!
離題了!你的腹肌鍊的很不錯!
胸肌的部位可以多做仰臥推舉讓胸肌的形狀更明顯
小小建議!
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| 14作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2006/02/21 23:22:24 |
220.139.72.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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馬克兄~謝謝你的誇獎啦~!這真的不算什麼~說不定我這種型在這站上只是一張小小的紙片呢!!!
羅伯特兄~我也正是為了胸部而苦惱啊!!!覺得下胸的型不夠好看~上胸的肉又不夠多...感覺還是圓圓的(不知道我形容的準不準確)在家練的器材重量有限...真的很討厭啊~!!!狂練上胸中...
另外我問一個笨問題~吃的多~拉的少~胖的快~但是沒長什麼油出來...表示增重有成嗎???
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| 15作者 |
prada1538 (肥腰) (
) |
2006/02/24 13:12:58 |
61.229.127.xxx |
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來自 台北市
磅數 169.4磅
發文 159
註冊 2004/10/24
量級 輕量級
★★
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唷~~
偶發現你有穿肚臍環
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| 16作者 |
l123612339 (Jerry) (
) |
2006/02/24 16:16:28 |
218.170.37.xxx |
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來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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傳說中的肥腰泉出現了!!
你的手現在恢復得如何了啊?
什麼時候才要重出江湖啊?不!是重回鐵克的懷抱XD
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| 17作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2006/02/24 21:03:52 |
220.137.231.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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哇~想不到我當初想變瘦...後來再想變壯的原動力~"肥腰兄"出現了~!!!激淚中啊~!!!
大哥你的手好了嗎?什麼時候重出江湖呢?
肚臍環的事別提了...因為我小時候老媽不淮我穿耳洞~我就偏穿個他看不到的地方...真是叛逆啊~哈哈哈...想把他拿掉又有點捨不得~少說也七八年了...呵呵...
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| 18作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2006/02/25 10:37:56 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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我也是為上胸在煩惱
我覺得大奶兄您形容的恰到好處XD
"覺得下胸的型不夠好看~上胸的肉又不夠多...感覺還是圓圓的"
深有同感啊..~"~
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