| 1作者 |
 pkpkpkpk18 (放晴*) (
) |
2012/04/17 17:38:08 |
123.193.112.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
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反向划船的動作..
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| 2作者 |
rey0935 (83) (
) |
2012/04/17 18:37:31 |
180.26.240.xxx |
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來自 台北市
磅數 291.6磅
發文 260
註冊 2009/12/8
量級 輕中量級
★★☆
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這真是對在家想練背的人是不錯的方法。
偶爾在健身房中，也看到有人利用史密斯架做此訓練。
想請問樓主王曉明先生，既然利用此法已經好幾個月了，
是否有前後照片可以做個對比，或是當今的成果照片與我們分享呢？
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| 3作者 |
mad0420 (神父) (
) |
2012/04/17 20:27:50 |
219.71.10.xxx |
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來自 台南市
磅數 54.8磅
發文 97
註冊 2011/1/6 上
量級 雛量級
★
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以我的體重+地吸引力，一個星期換七組門應該沒問題 = =
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| 4作者 |
asasball (王曉明) (
) |
2012/04/17 21:14:59 |
220.138.165.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 226.5磅
發文 43
註冊 2008/9/7 下
量級 輕中量級
★★☆
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小弟我怕傷了大家的眼睛...
目前體脂很高
而且沒有用照片紀錄身型的習慣
所以拍謝拉~~
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| 5作者 |
vincent11 (阿多霓) (
) |
2012/04/18 09:17:53 |
210.202.55.xxx |
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來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
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請問怎麼把繩子卡在門上的,@@
可以詳述這部份嗎,
謝謝~
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| 6作者 |
asasball (王曉明) (
) |
2012/04/18 11:15:00 |
114.25.189.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 226.5磅
發文 43
註冊 2008/9/7 下
量級 輕中量級
★★☆
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有些門上會有個洞...
可放置氣窗
把氣窗拆下即可綁上繩子
只是要收好
不然半夜會嚇到感覺亂可怕的= =
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