鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2012/04/19 21:36:48

1.161.196.xxx

來自新北市
磅數 54.9磅
發文 63
註冊 2011/12/16
量級雛量級
★

因為我想說在健身房都幾乎用二頭肌板
在家裡反而都覺得要用那個二頭肌才會有效練習
但是我家不夠空間目前放一台史密斯可調式啞鈴含座
啞鈴就是那種轉一下就可以調的那種@@
想說是要買單槓了@@
這樣幾乎全身在家就可以有效練習了
http://tw.bid.yimg.com/users/7/7/3/6/h100712-img357x472-1180940126b2_1-4.jpg
http://tw.bid.yimg.com/users/7/7/3/6/h100712-img357x472-1180940126b2_1-4.jpg
目前想要買這組因為剛好可以放的下有練背的又有練二頭肌肉板不知道大家覺得呢?
還是買單槓但是二頭肌就不能固定住!!

※本文於2012/4/19 下午 09:37:11修改※

回應

1作者	222334566777 (bala) ( )	2012/04/19 21:51:16	210.66.139.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	目的是集中彎舉的話... 利用瑜珈球 http://www.youtube.com/watch?v=TtLE467TQvw http://www.youtube.com/watch?v=8rzOTi8fNio 或者自己的膝蓋(其實也可以墊上瑜珈墊之類的) http://www.youtube.com/watch?v=Mam4xh6UfKg http://www.youtube.com/watch?v=1BQ3irO7D1U 只是要固定上臂其實方法挺多的XD
2作者	zxcvbnm5991 (小小陳) ( )	2012/04/19 22:05:32	1.161.196.xxx
來自新北市磅數 54.9磅發文 63 註冊 2011/12/16 量級雛量級 ★	http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c67919468 那這跟二頭肌板是一樣的訓練效果嗎? 因為我看這個鐵是靠在身上的我想要包皮包皮大概多少錢?
3作者	peiru79724 (恐怖金字塔) ( )	2012/04/20 00:13:38	112.105.211.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	練二頭兼練伸肌不好嗎@@? 目前是用立式槓鈴彎舉在訓練二頭肌感覺練完了伸肌比二頭還要累還要酸 .. ※本文於2012/4/20 上午 12:14:04修改※
4作者	zxcvbnm5991 (小小陳) ( )	2012/04/21 00:52:27	118.160.167.xxx
來自新北市磅數 54.9磅發文 63 註冊 2011/12/16 量級雛量級 ★	二頭肌板真的訓練效果較好? 還是說用彎舉差不多? 因為這樣我想要買二頭肌板 +單槓現在目前是單槓而已
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5作者	firen3000 (安達立爾) ( )	2012/04/21 01:27:42	118.160.217.xxx
來自新北市磅數 320.6磅發文 287 註冊 2011/7/24 量級中量級 ★★★	個人感覺...不管練哪個部位！要練大重量的動作...最好都要有一個輔助的東西可以「靠著」！這樣才可以舉比較重的重量...完全徒手沒有東西「靠著」的情況比較難舉到大重量...主要是因為還要花很多力氣去穩定吧！練肩膀...坐姿向上推舉...如果有用啞鈴椅有靠背的情況，跟背完全裸空靠自己的核心肌群之稱...前者能練的重量重多了！但是後者雖然用的重量較小...但是出力的肌群較多吧? 練背也是...做各種划船動作，如果胸前有東西讓你「靠著」抵銷你的反作用力...很明顯的可以舉更重的！而完全徒手的話...下背要花很多力氣去支撐....相對的能舉的重量比較小！不過每種練法都有他的特色跟用途...所以沒有哪種不好哪種好！基本上我在健身房看到的高手....是兩種都有再練！所以我想兩種一起搭配才對吧? 所以在家練二頭...除了靠著腿做單手彎舉！也有完全沒靠著東西的...立姿灣舉...我兩種都會練就是了！

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二頭肌在家訓練法