鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2012/04/20 14:03:13

59.104.173.xxx

來自屏東縣
磅數 758.2磅
發文 54
註冊 2011/8/17
量級重量級
★★★★

曾經請教過運動傷害的相關醫生
可是醫生對於重量訓練的知識好像有點缺乏
講的也模模糊糊的(我真的很用心聽他在說些什麼)
覺得還是來問問有相同病灶的比較快

1.前十字韌帶斷裂+半月板
聽醫生說我的半月板是整個拿掉，十多年前的傷不太確定
前十字韌帶是用髕骨(膝蓋骨)韌帶切掉1/3作移植重建，也就是說我的髕骨韌帶剩下2/3
但是前十字韌帶後續的復健也沒做的很理想

2.僵直性脊椎炎
這是前天才檢查出來的毛病，好像還蠻嚴重的
有這個病的人好像不少(聽說周杰倫就是因為這個毛病不用當兵)

目前的訓練，因為之前就知道腿的問題
所以腿的訓練只排1天
做輕重量的深蹲，腿推(這個會比較重)，機械式大腿伸展，腿後勾
這些動作有什麼需要注意的地方
還有什麼是我可以做的?
上半身的部分
僵直性脊椎炎應該避免哪一些動作?

PS:腿部還有一點很困擾我
大腿的肉好像不是橫向的長，而是直的
也就是說，大腿的肉越來越長
已經開始蓋過髕骨，而且腫一坨在髕骨那邊，有點難看

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受傷+病痛後的鍛鍊