| 1作者 |
evil1231 (Diesel) (
) |
2007/11/21 15:18:47 |
203.67.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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knyami兄~~~
您是在便利商店做大夜班的吧???
按照您的生活作息狀況小弟瞎猜的...呵呵~~
先概略回答您的問題~~
1.測量體脂肪有很多工具~~有一種最陽春的我有看過醫療用品店有在賣，
就是長的像夾子，然後上面有刻度，當然...那只能大概計算~
另一種就是大家比較熟悉的體重(脂)器，Yahoo購物上也有在賣，長的跟體重器一樣~
至於要省錢...就去醫院量....哈...醫院理論上都會有測體脂的機器~只是看新舊程度而已~
2.就食物上而言....這的確是現代人的毛病...建議您...還是自己煮比較好...
或是買食材請您母親代勞~外面的東西...尤其是便利商店的東西...
真的很難去知道料理材料與過程，相信您可以在板上發現很多前輩都是自己煮來吃∼
沒有炊煮工具的就做不用開火的餐點(像小弟我自製的水煮鮪魚洋蔥西芹全麥三明治)∼
對於熱量、碳水化合物、脂肪、蛋白質...等也比較好控制。
３.您的運動量似乎少了點，至於"減脂+看到肌肉".........呃........說真的....
減脂就看的到肌肉啦......這....我不知道您要達到怎樣的境界....
所以或許要請您敘述的再詳細點~我相信板上很多前輩的經驗絕對夠您吸收與利用~~
至於有氧與重訓的功用小弟就不再贅言囉~~
4.飛輪....小弟都是去健身房踩....所以沒辦法幫您解決...不好意思...
以上~~希望對您有幫助~~
祝您順利~~加油~~~
持續肌肉酸痛五天的強度！
力竭是每天必做的功課！
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| 2作者 |
godzilla (肚子餓) (
) |
2007/11/21 16:14:22 |
218.175.81.xxx |
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來自 其他
磅數 345.2磅
發文 315
註冊 2005/4/13
量級 中量級
★★★
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飛輪 台灣製 都不錯呀!!
便宜 應該上網拍 或 直接殺到生產工廠買.
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| 3作者 |
212054 (藏鏡人) (
) |
2007/11/21 16:22:45 |
140.125.246.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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1.我有在健身房看過,賣的体重計有測体脂功能,至於價錢不清楚
2.小弟認為吃的東西,最重要的是練完後那一餐,及剛練完後那杯高蛋白.
3.你想減脂及想看到肌肉,以你目前的運動量,是不夠的.反正你也買了黃教練的書,裡頭
介紹的相當詳盡
4.飛輪以"風扇形"的較為便宜,不過較吵,可以上拍賣場比較
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| 4作者 |
 justinchu (supman) (
) |
2007/11/21 17:18:21 |
210.202.29.xxx |
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來自 新北市
磅數 73.8磅
發文 124
註冊 2007/10/14
量級 羽量級
★☆
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飛輪的部分，我也想買一台飛輪在家裡，看了好久，小弟覺得下面這台，不管是價位、功能、外觀都相當不錯
http://sh1.yahoo.edyna.com/hongyih/item.asp?item_id=412817
提供給你參考一下
但因為沒看過實體，所以我也還沒買，如果有其他大大知道的，也請提供一下意見，感恩∼
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| 5作者 |
knyami01 (knyami) (
) |
2007/11/22 07:42:09 |
220.132.197.xxx |
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來自 南投縣
磅數 4.5磅
發文 5
註冊 2007/11/19
量級 蠅量級
☆
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很高興這麼多前輩的回答
小弟不是便利商店大夜班的啦 是工廠..只是工作時間長達11小時
凌晨一點那一餐 公司旁邊就有7-11 所以...希望三餐能在便利商店買的到^^
看過大家的意見
那計畫就是先買台 體脂計 來測
然後飛輪呢 我是有看YAHOO購物跟PCHOME購物
當然前輩推薦的網站也有看
想選一台(直接送到家比較方便囉)
品牌專區是有健身車 不過我不清楚健身車跟飛輪有沒有一樣
所以我直接到飛輪競速車 的專區去看
預算1萬以內 不知道前輩們推薦哪一台好呢
運動方面我也覺得少了點 趕快挑好一台飛輪來加強
黃教練的書 還沒來 拿到時專心閱讀過 就要更努力了^^
有位前輩有提到"剛練完後那杯高蛋白"
請問指的是??※本文於2007/11/22 上午 08:25:49修改※
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| 6作者 |
evil1231 (Diesel) (
) |
2007/11/22 09:26:50 |
203.67.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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TO：knyami兄∼∼
高蛋白...就是俗稱的乳清~~~
板上有許多資料可參考~
不過就您的運動量來說....似乎不是這麼需要補品來Push~
因此建議您先從飲食下手會比較正確∼
p.s:工廠有大夜班的喔？這我倒是第一次聽過哩...您辛苦了...
持續肌肉酸痛五天的強度！
力竭是每天必做的功課！
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| 7作者 |
212054 (藏鏡人) (
) |
2007/11/22 15:19:43 |
140.125.246.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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knyami兄
我也覺得你目前還不需要使用高蛋白,
目前需要的是培養運動的習慣.
誠懇的建議,等培養好運動的習慣時,
再買飛輪吧
※本文於2007/11/22 下午 03:21:47修改※
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| 8作者 |
knyami01 (knyami) (
) |
2007/11/26 06:47:18 |
220.132.197.xxx |
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來自 南投縣
磅數 4.5磅
發文 5
註冊 2007/11/19
量級 蠅量級
☆
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原來是指高乳清蛋白啊
我想我目前真的還不需要..
運動量我現在有在慢慢增加..
本來是下班做運動 現在改成
提早一小時起床 然後訓練一小時(睡醒馬上訓練應該沒關係吧??)
只是都是伏地挺身跟仰臥起坐 重複
另外舉舉啞鈴 一個月買一兩樣器材來慢慢增加^^※本文於2007/11/26 上午 07:12:00修改※
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