鐵克健身網Take'sBodyGYM -不知道這練小腿方法是不是新創的…

樓主:

2012/04/20 23:39:40

118.171.109.xxx

來自台南市
磅數 54.8磅
發文 97
註冊 2011/1/6 上
量級雛量級
★

我的練法，是雙手各持低重量啞鈴(約8KG以下)，進階者要拿更重的也是可以~

雙手自然下垂不要擺動，雙腳開始練「開閤跳」，

切記，雙手絕對不要隨之擺動~出人命的機會有90%以上

我這樣練大學跳個20下就有感覺肌肉緊繃，但整體來講應該不算是鍛練整個小腿吧

不知道這樣練是否同時具有氧效果?

謝謝指教~

回應

1作者	firen3000 (安達立爾) ( )	2012/04/21 00:13:53	118.160.217.xxx
來自新北市磅數 320.6磅發文 287 註冊 2011/7/24 量級中量級 ★★★	這種練法還蠻像BURPEE或是CROSSFIT那種複合式的練法！以前看過一個黑人演員(非常壯...有演浴血任務的其中一個)，他的健身影片中...的確有類似動作！只不過他是手持槓鈴....
2作者	絕對無敵 (絕對無敵) ( )	2012/04/21 17:21:21	219.85.139.xxx
來自高雄縣磅數 1646.2磅發文 425 註冊 2009/1/6 上量級超重量級 ★★★★★	我早期是在小腿綁5P的沙包跳繩二百下...感覺也有效果,不過很傷腳跟就是了...

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