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關於有氧的問題請教

樓主: rcool(Rcool)( male) 2012/04/27 21:20:30 114.36.11.xxx
來自 新北市
磅數 12.5磅
發文 14
註冊 2012/2/3 上
量級 蠅量級
☆
最近跑跑步機的時候跑差不多快10分腳就會很痛
之前是有跑上坡想說應該是跑上坡比較累的關係
可是今天跑平的而且也沒特別快也是會痛苦
大概是在小腿和膝蓋外徹那 可是去踩腳踏車就不會痛
請問是那邊出問題嗎?

因為前陣子跑更快然後跑30~40也沒那種疼痛感
回應
1作者 kevinmitnick (小楊) ( male ) 2012/04/27 23:00:20 114.47.147.xxx
來自 高雄縣
磅數 312.3磅
發文 91
註冊 2005/11/3
量級 輕中量級
★★☆
 休息二三天再跑看看吧
運動前的伸展以及跑步前的走路是很重要的

伸展久一點,保護多一點
多做幾下起立蹲下看看吧,二秒起二秒下
2作者 maxsheep (誠實可靠小郎君) ( male ) 2012/04/28 00:53:04 111.255.119.xxx
來自 台南市
磅數 7.2磅
發文 13
註冊 2012/2/25
量級 蠅量級
☆
 可能是髂脛束摩擦症
多拉筋放鬆 該買的護具要帶著
運動完不舒服記得要冰敷

http://forum.healthyd.com/viewthread.php?tid=4201&extra=
3作者 jin0222 (雲兒) ( male ) 2012/04/28 04:18:26 114.42.30.xxx

來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★
 這有可能跟跑步所用的施力點有關~

但這一點需要自已去感覺..

看看你在跑步的時後是用大腿去控制足部的落點~還是說用到的是小腿~

如果用到的是小腿的話.那就很容易會酸~

一般要跑比較久應該是要用大腿去控制才對~

還有阿..其實踩腳踏車小腿使的力並不多..我身邊就有一個以踩腳踏車做有氧的~

她的大腿彈性不錯~但小腿很鬆軟...所以說用到的肌群不太同說~

可能需要檢視一下你跑步的姿式吧~
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