鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2012/04/29 15:44:56

124.11.184.xxx

來自新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級輕中量級
★★☆

不好意思又發文打擾大家~
我一直以來練胸前推舉
都是放在地上抓起來抓很寬的我很少練窄的推舉我是慢慢推上去不是像人家
握窄的然後用全身的力量推上去
我感覺我的那樣練不是很舒服~
我有推舉架可以放
可是我坐著從推舉架拿下來時~
肩膀通常都沒力了
請問是我做太遠?還是什麼原因呢
還是我推舉架調太高~~等等
我原本的方法從地上抓起來我再坐下
這樣有時後槓放下來一點點要準備開始推上去的時候有點不舒服肩膀
請問正常的方法要怎麼練呢~
查影片很少看到胸前推舉 (肩推)
幾乎都是握推

回應

1作者	kevinmitnick (小楊) ( )	2012/04/29 17:25:04	118.171.84.xxx
來自高雄縣磅數 312.3磅發文 91 註冊 2005/11/3 量級輕中量級 ★★☆	握太寬還是第一下就位時放的比較低會怪怪的而以,後來如果正常推舉沒放那麼低應該就不會了還是前面已經先訓練相關動作,如是,改一下順序看看吧
2作者	R121843402 (clarka) ( )	2012/05/01 12:16:00	218.172.124.xxx
來自台南市磅數 2481.1磅發文 357 註冊 2005/10/28 量級超重量級 ★★★★★	可以打shoulder press或military press有很多肩推舉的練推舉式的肩部運動太寬或太窄皆不適合比肩寬1~2拳頭較適合太寬對三角肌的肌腱及肩關節的壓力很大易拉傷太窄則偏向三頭肌的緞練且對手腕壓力大增

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胸前推舉的疑問