鐵克健身網Take'sBodyGYM -新人加入 外加 分享個人指力訓練

樓主:

stes5400(夜)( )

2012/05/02 15:19:16

210.59.89.xxx

來自台南市
磅數 8.5磅
發文 14
註冊 2012/4/27
量級蠅量級
☆

首先各位前輩大家好
小弟最近才加入這個網站之前都只是到處看看默默的吸收一些前輩的鍛鍊方法
小弟自己也有長期的鍛鍊但由於本身屬於偏瘦的類型所以還沒辦法跟各位前輩一樣擁有大塊的肌肉
但跟一般人比來應該好很多可能體指較低所以該有的線條也都有等下次換隻畫數好一點的手機再放照片上來

另外我看到很多前輩有討論關於指力的部分小弟在這方面小有研究也實際實驗
首先使用5指最雙手伏地挺身目標是一節三十下要能連續作上4節以上等完成目標後有小指開始減一個指頭以此類推最終目標是只剩下母指
這會很漫長...小弟花了約半年的時間才達到雙手三根手指但是已經可以用五根手指做單手伏地挺身約10下
請有意做跟小弟一樣事情的前輩小心在施行時覺得有點平衡不好請不要再繼續等手指移動到較穩的位置再進行
不然扭傷手指會很痛 ( 我有切身之痛

回應

1作者	badbird (?鳥先生) ( )	2012/05/03 00:31:02	111.240.33.xxx
來自新北市磅數 57.2磅發文 52 註冊 2006/9/22 量級雛量級 ★	注意安全....手指關節是很脆弱的可別傷了手指影響了全部重訓話說把手指練的那麼猛想"對付"誰咳咳....該不會想博得"台灣加藤鷹"美名吧
2作者	stes5400 (夜) ( )	2012/05/03 01:32:50	114.39.156.xxx
來自台南市磅數 8.5磅發文 14 註冊 2012/4/27 量級蠅量級 ☆	回鳥先生前輩那個訓練無法變成台灣台灣加藤鷹 (殘念只是想試試看能不能扳下撲克牌而已雖然也是殘念除了自己拔牙跟挖地瓜可以挖得比較快以外還真的沒什麼用可以用手指桶人雖然不建議聽說被捅到很痛當然是聽被我桶的人說的(笑小弟真的有一次平衡沒弄好大拇指扭傷整整一個月無法進行跟手有關的任何訓練因為它整隻腫起來也無法彎曲所以有意嘗試的各位前輩請三思
3作者	絕對無敵 (絕對無敵) ( )	2012/05/03 14:30:20	219.85.92.xxx
來自高雄縣磅數 1646.2磅發文 425 註冊 2009/1/6 上量級超重量級 ★★★★★	樓大你應該可以十指伏地撐加拍手了用手指捅人...?請問樓大是用食指麼? 要練到真的捅人大概就是像李小龍那樣可以把鐵罐給捅凹那才算吧? ※本文於2012/5/3 下午 10:45:23修改※
4作者	aa667988 (阿機) ( )	2012/05/06 14:47:18	114.40.38.xxx
來自澎湖縣磅數 10.2磅發文 15 註冊 2012/3/24 量級蠅量級 ☆	大一點的樂器行有指力訓練器喔專門賣給吉他手用的~
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5作者	絕對無敵 (絕對無敵) ( )	2012/05/06 18:50:49	219.85.252.xxx
來自高雄縣磅數 1646.2磅發文 425 註冊 2009/1/6 上量級超重量級 ★★★★★	有機會我也來分享我的方式^^
6作者	096055490 (亦雲) ( )	2012/05/08 09:11:07	59.104.249.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	我對伏地挺身用指頭練的方式其實蠻懷疑的只有手臂在動手指頭只是一值重複撐住身體... 這樣就能增加指力嗎? 蠻懷疑的... 還不如練2指或是3指拉單槓-.-或是直接拿握力器去練..... 指頭拉單槓時候手指是要往內勾住的! 伏地挺身"指頭"練時則是手指頭要往外撐開.. 單槓跟握力器都是往手掌內方向拉住或是一放一縮.... 伏地挺身則是指頭單純往外撐住哪一個比較好??? 至少我知道這些練法指頭比較不容易受傷-.- 而且那些可以2指或是 3指輕鬆做的人幾乎都是體重很輕的人加上有點健身底子李小龍就是一個案例了.... ※本文於2012/5/8 上午 09:26:18修改※
7作者	絕對無敵 (絕對無敵) ( )	2012/05/08 09:52:52	219.85.93.xxx
來自高雄縣磅數 1646.2磅發文 425 註冊 2009/1/6 上量級超重量級 ★★★★★	亦雲大你可以分享你的練指力方法嗎? 我想請教你如果可以二指拉單槓那相對是不是就可以作到二指倒立??
8作者	096055490 (亦雲) ( )	2012/05/08 10:08:02	59.104.249.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	這個麻當然不行了 ~~~ 2指倒立就變成跟伏地挺身一樣意思了阿拉住跟撐住不一樣的.... 目前練法只有2種 2指 3指拉當槓 ! 單一中指還在鍛鍊中. 還有拉裝有啞鈴背包很簡單的練法...
9作者	絕對無敵 (絕對無敵) ( )	2012/05/08 10:17:25	219.85.93.xxx
來自高雄縣磅數 1646.2磅發文 425 註冊 2009/1/6 上量級超重量級 ★★★★★	咦?聽你的練法好好像是是針對食,中指練嗎?亦雲大沒在練大姆指啊?? 中指哦~!!小弟是有在學真島和進清十郎用單一食,中指舉槓鈴,目前可以舉到100~110磅! 目前在研究"鐵菱"伏地撐~!中指....還真不太好練~! ※本文於2012/5/8 上午 10:26:57修改※
10作者	096055490 (亦雲) ( )	2012/05/08 10:54:42	59.104.249.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	自從握力器失蹤之後就沒在練大拇指了 ... 這我也有研究過好像除了握力器之外沒什麼器材可以專門鍛鍊大拇指了. 現在主要都強化中指無名指食指比較多..... 重量訓練機有一部分好像可以不過家裡沒這麼好的器材沒試過就不知道行不行了.. 應該可以用大拇指勾住往前或是往下拉鍛鍊我沒試過不知道行不行....
11作者	絕對無敵 (絕對無敵) ( )	2012/05/08 11:54:24	219.85.93.xxx
來自高雄縣磅數 1646.2磅發文 425 註冊 2009/1/6 上量級超重量級 ★★★★★	無名指....?請問要怎麼練?

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