鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2012/05/02 19:54:55

114.33.15.xxx

來自台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級中重量級
★★★☆

請教復合組的重量選擇...

今天練習三角肌時ˋ就試著把啞鈴推舉+側平舉加在一起練....
確實比一般只執行一個動作要嚴苛許多.....

在做完啞鈴推舉之後....發現側平舉的重量沒法像平時那麼重...
比如平時12.5KG可以10下以上...現在5下勉強....
但是10KG勉強6下以上...

那側平舉的重量應該是用平時的12.5KG....
還是採用10KG呢 ?

我的側平舉重量是不是太重了?
次數是不是太低了....很少超過10下...
據說理想次數是12-15下....

※本文於2012/5/2 下午 07:58:57修改※

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請教復合組的重量選擇~