鐵克健身網Take'sBodyGYM -鐵克資訊裡提到，訓練後90分鐘裡進食的疑問?

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asdfg147369tw(海尼根)( )

2012/05/14 23:38:22

61.223.136.xxx

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之前爬過文，似乎在訓練完畢後的進食，糖分比較容易形成脂肪

不過在鐵克的資訊中提到

"在訓練後的90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。"

飲食中多少會有糖分，一方面也要攝取蛋白質，而糖分又怎麼拿捏好呢?

比如說像香蕉牛奶好了，如果自己榨的一杯，牛奶多少都有點糖分了，那還需要另外加糖嗎?

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