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【訪客登入】

做快做慢有何差別

樓主:

gary588353 (漏咖)( )

2012/05/17 14:06:52

114.37.241.xxx

來自花蓮縣
磅數 35.8磅
發文 64
註冊 2011/5/13
量級雛量級
★

請問一下~我看果有人舉啞鈴舉很快!!一上一下
有的是上去停個2秒再下去停個2秒~還有伏地身也一樣
慢慢做跟快快做有何差別嗎??

回應

1作者	096055490 (亦雲) ( )	2012/05/17 14:53:12	210.64.158.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	我是配合呼吸一收一放保持一定節奏感所以就比較不會有那種所謂的很快或是很慢-.- 就跟平常呼吸速度一樣 ... 也比較好控制每一下的舉起放下的時間配合自己吐吸收放是我最喜歡的方法也比較不會有那種盲目的突然乎快乎慢或是憋氣太久的情形出現.... 應該不會有人拿個碼表斟酌時間鍛鍊吧-.- 這是我的方法僅供參考嘿....
2作者	gary588353 (漏咖) ( )	2012/05/20 11:25:49	114.37.240.xxx
來自花蓮縣磅數 35.8磅發文 64 註冊 2011/5/13 量級雛量級 ★	亦雲大~ 所以說~快或慢是個人習慣囉!! 一樣也會達到效果!
3作者	terry119 (terry119) ( )	2012/05/20 12:30:29	219.85.172.xxx
來自高雄市磅數 2878.2磅發文 858 註冊 2005/7/7 上量級超重量級 ★★★★★	我們練的是健美,而不是健力使用的重量雖然重要,但是給予肌肉刺激的強度還更重要! 以啞鈴彎舉,上去停個2秒再下去停個2秒, 那是達到頂點收縮和持續張力的原理, 但必須每一下動作完全,而且是有控制的可以有效的更刺激到肌肉纖維和膨脹,給予肌肉很大的刺激我在健身房看過很多人的訓練,故意使用很重而動作快又只做一半.... 在我的眼中那根本是在浪費體力和時間... 若每一組都這樣練,還不如滾回家睡覺還比較好!! 無效的訓練簡直是浪費時間和體力所以身材永遠都只有這樣一直沒有進步或是一直無法提升使用重量的,那就必須改變訓練方式以提升訓練強度為主,重質不重量質是訓練品質量是使用重量超級組,複合組,頂點收縮,持續張力等等..訓練法則,盡量減少組休時間不用手下留情的使用下去, 讓身體的肌肉承受不了這樣的強度,飲食和休息若跟得上的話肌肉才會變得更強壯 ※本文於2012/5/20 下午 12:58:44修改※
4作者	kaiyuu (龍也(右京龍也)) ( )	2012/05/20 12:39:44	61.64.142.xxx
來自台北市磅數 204磅發文 220 註冊 2010/11/1 量級輕中量級 ★★☆	作快根本是欺騙自己你看快跟慢哪個比較累快是借力實際上都是在甩慢肌肉感受度才高
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5作者	punk7900 (米) ( )	2012/05/20 15:42:02	114.47.222.xxx
來自高雄縣磅數 3.3磅發文 7 註冊 2011/5/28 量級蠅量級 ☆	埋頭苦幹、扎實的一下一下慢慢做比較實在!!
6作者	DREAMVIVA (緊握燃燒的拳頭) ( )	2012/05/20 17:37:27	114.33.15.xxx
來自台中市磅數 605.3磅發文 515 註冊 2004/10/25 量級中重量級 ★★★☆	我感覺是做快做慢是在肌肉控制下去完成.... 當然動作做快在相同時間內....等於是舉起了更多的總重量.... 肌肉做工更多... 以前我也是排斥半程....但現在不會了... 暖身組我會用全程動作...正式組有的動作我會做半程.... 確實是為了舉起更重的重量..... 像硬舉我只會下到膝蓋下面一點就拉起來了.... 正式組的蹲舉也是...因我沒配戴腰帶的習慣.... 下的太低對腰部的負擔很大.... 我覺得半程動作也是一種突破訓練的方式... 而且建立肌肉塊就是需要大重量...

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