鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2012/05/17 21:34:37

125.230.128.xxx

來自雲林縣
磅數 13.8磅
發文 17
註冊 2010/6/28
量級蠅量級
☆

5/5

5/17

我的腹肌天天練
下腹的脂肪還是好難消掉
我還要繼續天天練嗎
還是多吃蛋白讓腹肌變大
目前體重57 身高173
我花了2個月瘦了20公斤
每天練腹肌
手臂的力量卻不見了
現在飲食正常控制在1500~2000大卡
第三餐ㄔ水果
開始練上半身
要找回以前的力量
5/24

努力練攝取足夠熱量
讓他更扎實
接下來會更辛苦
只有努力不放棄的精神

※本文於2012/5/25 下午 08:32:58修改※

回應

1作者	096055490 (亦雲) ( )	2012/05/17 21:57:34	59.104.249.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	腹肌這樣的文站內太多了最近也有類似跟你一樣的新文章去看看吧-.- 那裡面有你要的解答... 建議多多養成爬文習慣喔....
2作者	okka721124 (小趴趴) ( )	2012/05/17 23:33:58	124.11.191.xxx
來自新北市磅數 260.6磅發文 247 註冊 2011/10/29 量級輕中量級 ★★☆	可以請問大大你站姿滾輪作的起來嗎感覺腹肌不錯 ※本文於2012/5/17 下午 11:34:07修改※
3作者	kinginthis (炎仔) ( )	2012/05/17 23:57:08	122.122.11.xxx
來自屏東縣磅數 49.4磅發文 105 註冊 2010/11/6 量級雛量級 ★	建議還是要休息不然腹肌不會變厚
4作者	chachahong (把線條撿起來) ( )	2012/05/18 02:00:09	114.26.159.xxx
來自台中市磅數 137磅發文 65 註冊 2012/3/28 量級輕量級 ★★	小弟看完圖後感覺就是 1.太瘦...雖然腹肌有型..但會讓人覺得是因為減脂後所遺留下來的((這樣抹滅了你的努力 2.你一天吃幾餐...練的量有大到需要吃蛋白嗎? 3.除了下腹部外...胸肌感覺可以加強一點...感覺你腹肌都快比胸肌還要厚了((這點我也在努力中 ...胸圍與腹圍差了七吋但照鏡子還是會感受到腹肌快超越胸肌的感覺一起加油吧樓主真的得多吃點
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5作者	f126455565 (阿龍) ( )	2012/05/18 02:33:36	219.70.211.xxx
來自新北市磅數 13.2磅發文 13 註冊 2009/11/11 量級蠅量級 ☆	我也173，６１公斤也在練腹肌，但是飲食時間不固定，一餐又吃很多腹肌一直練不起來！都在家裡練沒去過健身房，槓鈴一隻，啞鈴一隻，滾輪一個！～　一起加油吧！
6作者	alvis (鴨米仔) ( )	2012/05/25 13:33:36	111.252.219.xxx
來自彰化縣磅數 82.6磅發文 115 註冊 2011/7/12 量級羽量級 ★☆	2個月瘦20公斤... 你有沒有想過你那20公斤裡..幾公斤是脂肪??幾公斤是肌肉?? 測一下體脂吧^^.. 我想你肌肉一定掉的很驚人.. 能短期瘦到20公斤..想瘦的決心令我佩服... 但是應該是傷身的瘦法.. 也同樣令人心痛... (肌肉一去不復返阿!!) 正常吃吧...應該還沒到需要額外"補"的程度.. 重訓繼續... 別受傷... 美好的未來在等著你(被你犧牲掉的肌肉也在呼喚你~~~) 個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版) OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b

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