| 1作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2012/05/18 19:16:11 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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這要看你對所謂的 練的起來 模樣定義在哪裡了....
你所指的是像 外國選手那樣?? 還是李小龍類型的???
每個人對大小定義看 看法是不一樣的...
真要像外國選手或是台灣以內的冠亞軍選手模樣 1年是不夠的..
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| 2作者 |
wade1123581321 (Heavy Way) (
) |
2012/05/18 19:25:10 |
114.41.244.xxx |
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如果不用藥的話,一年太短,不會進步太多,而且不建議喝太多高蛋白,沒什麼用
別想太多,練就對了!!
no pain no gain?才怪!是No money no gain!
bodybuilding is a joke
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| 3作者 |
 teey71 (teey71) (
) |
2012/05/18 21:31:06 |
1.168.49.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 8.9磅
發文 17
註冊 2012/4/5 上
量級 蠅量級
☆
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你先吃到70公斤再說吧 再來一年要練成 想太多 肌肉這麼好練 那大家都是猛男了
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| 4作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2012/05/18 22:32:25 |
219.85.189.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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......這種問題應該是本身先練過了一年後再發問吧??
※本文於2012/5/18 下午 10:32:51修改※
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| 5作者 |
jiawei26 (宅男) (
) |
2012/05/18 22:41:07 |
180.205.78.xxx |
|
來自 台北市
磅數 95.2磅
發文 26
註冊 2011/2/12
量級 羽量級
★☆
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健美風彩有位練十個月的板大，你可以參考一下，在思考看看自身狀況！天下無難事，只怕有心人！加油吧！
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| 6作者 |
cabana0220 (想聽鬼故事) (
) |
2012/05/19 07:24:27 |
220.140.70.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
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在練之前就猶豫這些問題
基本上你有兩條路可以選
不練
練
不練的話就回到原點,你沒付出當然也沒回報
練的話就有所謂的成功與失敗.
也就是說努力練的話不一定會有收穫但是你如果不練的話那就什麼都沒有
關於這個部份就要看你對健身有多強烈的熱忱了
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| 7作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2012/05/19 12:48:28 |
118.168.139.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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剛回想了一下.
十幾年前我也57kg過啊...呵呵.
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| 8作者 |
stes5400 (夜) (
) |
2012/05/19 14:28:01 |
210.59.89.xxx |
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來自 台南市
磅數 8.5磅
發文 14
註冊 2012/4/27
量級 蠅量級
☆
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178cm 57kg 哇...阿緯大 你真的是太瘦的說
與其想那麼多 還是先練再說吧 另外多吃一點 依照你的身高體重 你很有吃的本錢 但請別攝取太多油炸類的 那可能只讓你體脂升高變成胖子而不是變壯
總之多練多吃!!祝你成功!!
|
| 9作者 |
option710131 (彰老大) (
) |
2012/05/19 16:38:39 |
123.195.198.xxx |
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來自 新竹市
磅數 147.7磅
發文 72
註冊 2011/3/23
量級 輕量級
★★
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我跟你一樣也是瘦瘦的~只是我沒那麼高~
我練到現在也是一年多一點....
一星期練五天~各部位練兩遍~
我也想練壯練大~
但我看很多前輩也是苦練多年才有這般的成果~
所以我也沒想太多，就是「練」~當然，動作正確為前提.....
相信有一天也會達到自己的目標狀態!
共勉之啦!!!!!
※本文於2012/5/19 下午 04:42:26修改※
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| 10作者 |
kevinmitnick (小楊) (
) |
2012/05/19 19:10:10 |
111.254.176.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 312.3磅
發文 91
註冊 2005/11/3
量級 輕中量級
★★☆
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怎麼還有人說先吃胖再來練呢=.=,邊吃邊練不好麻
進步的多與少取決於你的努力,等你先練個一年再來說為什麼只進步一點點或者說原來一年也可以練的不錯
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| 11作者 |
m07263344 (LIN) (
) |
2012/05/19 20:10:03 |
123.240.112.xxx |
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來自 南投縣
磅數 336.2磅
發文 118
註冊 2009/6/2 下
量級 中量級
★★★
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我練兩個月
兩個月前57公斤 身高174
現在68公斤
兩個月前臥推 30公斤
現在臥推80公斤
在家練的 沒人補
沒有練不起來的體格 只有練不起來的心
練健美 最怕的就是你和別人比 越比越傷心
練健美練到最後 都只剩下毅力而已 只有毅力會繼續陪你往前走
你週遭的人都只會冷嘲熱諷 [你練不起來的 人家那麼大隻 你才進步這樣]
所以我說練健美 到最後只有毅力會陪你往前走練健美的通常是很孤單的
你每天面對的是槓鈴和啞鈴 拒絕的是美食 每天吃的是雞胸肉 乳清
很枯燥乏味的 但是 這時候 你身上夾帶著兩樣別人沒有的
就是信心和毅力 這就是健身 不用想太多 練就對了
練一千日 你仍是個生手
練一萬日 你就能成為[大師]
這就是所謂的[決死心]※本文於2012/5/19 下午 08:18:53修改※
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| 12作者 |
kaiyuu (龍也(右京龍也)) (
) |
2012/05/19 22:57:01 |
61.64.142.xxx |
|
來自 台北市
磅數 204磅
發文 220
註冊 2010/11/1
量級 輕中量級
★★☆
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lin 大兩個月到80kg很猛 我一年多還沒到80 頂多到2邊各一個25kg而已 能請問一下你練法嗎
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| 13作者 |
a0955900221 (雷吻) (
) |
2012/05/19 23:01:12 |
59.112.80.xxx |
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來自 新北市
磅數 473.7磅
發文 168
註冊 2006/10/13
量級 中量級
★★★
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只要你每天醒來最重要的事是 增重 .其他的事都是次要的
我敢保證2年內你一定成功上80公斤
但絕對是以如何吃為(極重點).如何練則一般即可
如果你小看(吃)這個對手.一定會輸到脫褲
你腸胃不好可以飽食後吃諾元錠.增強消化吸收
吃到你體重標準大概要(1000粒裝) 15罐
能反正成功增重的人.都是福報還夠 力盡艱辛還能打死不退的人
瘦弱乾枯在相學上.原本就是屬於人生際遇較差健康不佳的相格
要突破談何容易.一堆關卡要解決
所以好好加油吧
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| 14作者 |
m07263344 (LIN) (
) |
2012/05/19 23:31:20 |
123.240.112.xxx |
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來自 南投縣
磅數 336.2磅
發文 118
註冊 2009/6/2 下
量級 中量級
★★★
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TO~龍也大
我分享我的練法給您參考
我在突破重量 比如說 最近才突破80KG臥推重量 已經可以做到10下
再還無法突破80KG 那時候推70KG
我在一個禮拜前我就告訴自己 下禮拜我要推80了 這樣告訴自己一個禮拜[心理建設特重要]
因為你身體已經可以習慣70KG的重量了
比如說70KG 你可以控制速度般的推70KG 或許 80KG重量 你能很免強[或許動作做一半]
推個一下 即使是1下 你的大腦和肌肉 會記憶這個重量 就一下也好
當你下個禮拜 80KG的重量 就能推個動作完整的3下了
在下個禮拜 會慢慢增加到5下
我在30KG到60KG 是每個禮拜都越進的 到60之後 就停留
我個人感覺是 即使推個不完整的動作 目的是讓大腦和身體 記憶起這個重量
並且你的信心 會因為即使不是完整的一下 也能使你興奮
並且 我告訴我自己 下個禮拜 我要推80KG 完整個3下
這樣進步的 這裡拜 我已經能推完整的10下了 如此而已
我並且說 在突破重量之前 我會讓肌肉 休息兩天 這兩天不會訓練
因為早之前 有訓練過手[2 3頭] 然後被槓鈴壓住 起不來的經驗 呵呵
所以有警惕了 畢竟是自己在家練的
再突破重量 我會告訴我自己吧 即使被槓鈴壓住 我也要推看看
被槓鈴壓住頂多側邊放掉 人還是可以起來 只要不是手握不住 槓鈴砸向胸口
那樣 都不會有危險的 也沒什麼好怕的
現在已經能80完整10下 代表 我已經習慣這重量了
當然 臥推再進步時候 彎舉 和伸展舉 我同樣的也是增加重量的訓練
畢竟 臥推是複合式的 有牽扯到手部很多肌肉
當你身體習慣那些重量 已經告訴你了 你可以在進步了
這是小弟的心得 呵呵 畢竟推比我重的 大有人在 更甚者像健美先鋒前輩們
共勉之 參考參考~~※本文於2012/5/19 下午 11:44:12修改※
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| 15作者 |
kaiyuu (龍也(右京龍也)) (
) |
2012/05/20 00:28:18 |
61.64.142.xxx |
|
來自 台北市
磅數 204磅
發文 220
註冊 2010/11/1
量級 輕中量級
★★☆
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感激 我也想這樣 不過健身房史密斯真的很難搶 槓玲的又怕受傷 之前就是練肩上舉拿太重傷到手婉 一拿重物就痛 停訓了一個月 也才比平常多10KG ※本文於2012/5/20 上午 12:31:52修改※
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| 16作者 |
takesnewbie (Newbie) (
) |
2012/05/20 23:47:50 |
123.192.203.xxx |
|
來自 台北市
磅數 5.4磅
發文 12
註冊 2012/2/21
量級 蠅量級
☆
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簽到.
給11樓的敬禮, 太強了.
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| 17作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2012/05/21 00:58:31 |
65.49.68.xxx |
|
來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
|
前幾天就想回覆這篇,我只能說:只要有心,人人都可以成為食神!
跟大家分享我在上海的一位會員的狀況
姓名:老田
年齡:28
職業:專業陰暗宅男(程式設計)
我的田哥(不是那位愛說反話的田哥,哈哈~)瘦了一輩子,體重從來沒超過60kg.去年底下定決心,希望有朝一日可以自信的在女生面前露出一支很粗的
手臂(咦我幹嘛分段?),所以加入健身房,並開始跟我上課
這是今年一月的,體重59kg(他從11月開始練時是57kg)
今年四月,62kg
雖然還是瘦,但是外型上以及圍度上都已經有在視覺上可察覺出來的進步
我們一周只練兩次:胸&肩 與 背&腿
因為他住得遠,工作量也不輕,所以我們一周只安排兩次的訓練課程.他在第一堂課就問我:要不要喝蛋白?我直接回他:不用!!! 我只要求他三餐正常,同時下午固定吃點點心(麵包之類的)
一開始一兩個月他也一直在嘟囔:體重怎麼都沒啥改變?但是之後的幾個月,他慢慢的就有感覺,不管是在體型上,或是是在力量上面
外胚體型的人本身腸胃吸收差,營養很難吸收.因此需要靠大重量的訓練來刺激身體,進而產生對於營養的需求,才可以有效得讓吃進來的食物都能被利用
一步一腳印,在這中間他也看了很多健美雜誌,聽了很多健身房自以為很壯會員的心得,但是我都有一一幫他分析對錯,建立他的信心與觀念.現在我們在朝70kg邁進,希望在今年夏天的尾巴前,可以讓他能在心儀的女生前展示他那一條粗壯的
大腿!!(啊我怎麼又分段了?)
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| 18作者 |
m07263344 (LIN) (
) |
2012/05/21 01:04:17 |
123.240.112.xxx |
|
來自 南投縣
磅數 336.2磅
發文 118
註冊 2009/6/2 下
量級 中量級
★★★
|
咳~我只是在鼓勵樓主 還是低調的好
練的超好的 鐵克網 有太多高手了 亦雲大 黑輪大 吉米大 數都數不完
可是 我比較想做的是 我想影響我週遭的人 來練健身
我看企業戰士 那種跑酷 極限運動 我就有種感覺
健身健美 在台灣 不受重視 甚至被認為太噁心
甚至被嘲笑 頭腦簡單 我感覺不平
健身健美是非常好的運動 現代人太不健康了
我想利用我自己來影響週遭的人 來練健身健美 加入這行列
最近在拉我家巷子外面那個賣飲料的男生 一起去練
他太瘦了 現在的年輕一輩的 整天打電玩 線上遊戲
然後年紀輕輕就中風 猝死
所以我要練的更壯 更大隻 體重要更重 最終邁向許家豪前輩那種級數
可我不想去比賽 也沒資格去比 呵呵 我想做的是 利用我有限的資源
來推廣健身健美 讓台灣走向歐美那樣 習慣大隻佬的存在 健美運動盛行
這樣或許是件好事情 不過這也只是單單我個人的一相情願想法
不過也沒關係 我週遭的朋友 如果被我影響了 開始練健身
這樣感覺也不錯 所以樓主 加油 努力練就對了 投資自己的身體 報酬率你絕對看的到
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| 19作者 |
apingok520 (阿平) (
) |
2012/05/21 20:10:58 |
111.253.82.xxx |
|
來自 台中市
磅數 7.9磅
發文 9
註冊 2010/9/30
量級 蠅量級
☆
|
版大，我同你一樣，我身高168 體重 48KG
男人太瘦真的不好看，我每次出去選衣服都要選擇很久，我開始討厭這種感覺。
所以當時我下定決心，花錢健身，在世界健身房，因為剛入門，我也瞭解姿勢錯誤的嚴重性。
所以我請了教練帶我入門，當時熱血沸騰，每天都抽空去健身房。
慢慢瞭解少量多餐的重要性，我剛好又從事餐飲業，所以我的體重3個月內長到將近60公斤。
但是60公斤的時候我就遇到了我心裏的障礙，總覺得一直遲遲沖不破60公斤，所以熱血慢慢的流失。
導致後來都在為自己找藉口，不去健身房，開始三天打魚兩天曬網。但是我還是儘量讓體重維持在58公斤左右，等到哪天熱血重新找回，我就要想辦法突破過去。
版主，加油，你一定可以的，瘦不是錯，如果想改變自己，從明天就可以開始了。
|
| 20作者 |
peiru79724 (恐怖金字塔) (
) |
2012/05/21 21:05:54 |
114.33.206.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
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我也是從微胖的體型變成
有肉的弟弟的 ..
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