| 1作者 |
 kevinmitnick (小楊) (
) |
2012/05/22 00:02:42 |
118.171.80.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 312.3磅
發文 91
註冊 2005/11/3
量級 輕中量級
★★☆
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三角肌屬比較不容易感覺到酸痛的部位~但不帶表沒有練到,仔細觀察三角肌有沒有變大才是重點
絕大部份部位都會有酸痛~大腿是比較累比較喘
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| 2作者 |
k511316 (Jack) (
) |
2012/05/22 08:37:36 |
119.224.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 15.2磅
發文 22
註冊 2012/5/13
量級 蠅量級
☆
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大大好像是跟我有一樣的問題
也是小楊大幫我解決的
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| 3作者 |
alvis (鴨米仔) (
) |
2012/05/25 12:59:43 |
111.252.219.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 82.6磅
發文 115
註冊 2011/7/12
量級 羽量級
★☆
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每個人先天對於肌肉的感應真的都不一樣噎~~
你所謂的胸肌最有感...也是一堆大大抓不到感覺...
你三角中束沒感覺..我卻很有感覺..隔天舉手就知道..(@@痠阿...)
但是我的經驗是 先練個一陣子..肌肉會變的比較受控制.. 而且也會比較有感..
這時候你在練它的時候就會知道有沒有練到了...
有人練到胸肌會跳.. 有人不會.. 就是對於該肌肉束的控制能力不同..練久了..肌肉強大了.. 你就可以控制它
像我昨天前舉(練前三角) 就有試著整個手臂不用力.."單"靠前三角來做前舉(當然我舉不重就是了) ..
對於前三角的刺激就很明顯..
背肌也是.. 拉單槓手不用力... 單靠背肌來拉.. 雖然動作無法全程(無法把單槓拉到離胸前很近)
但是對於背肌的刺激度比拉全程要大很多..
我不知道這是否是標準的練法.. 但是這樣練對我自己來說比較受用(FOR NOW)..所以就先這樣練了~~
建議版大可以PO一些身體的基本照..
對於板上一些神人大大..比較能"看"的出來你的程度和"可能"的問題..
當然.... 大家都是對於健身有熱誠的(才會一直留連在板上)~~
會把自己的經驗分享給你..至於受不受用..還是要你自己依照自身的狀況去分析..
不受傷的前提...嘿嘿... 老話一句... 練了再說拉^^
共勉之~~~~~~~
個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版)
OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b
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