鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

love_156420 (想要健身的人)( )

2012/05/24 19:36:59

114.45.251.xxx

來自台北市
磅數 527.5磅
發文 158
註冊 2011/10/6
量級中重量級
★★★☆

因為我朋友有人說有一個學長每天都綁沙包作息

結果真的很像跳很高但是我沒見過啦0.0

這樣會增加肌肉嗎? 會有線條嗎?

回應

1作者	096055490 (亦雲) ( )	2012/05/24 20:49:14	210.64.158.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	身體負重也要進行一些體能訓練阿.. 你學長只是綁著都不練其他的嗎???
2作者	絕對無敵 (絕對無敵) ( )	2012/05/24 22:57:48	219.85.190.xxx
來自高雄縣磅數 1646.2磅發文 425 註冊 2009/1/6 上量級超重量級 ★★★★★	不建議哦~~好像跳很高只是心理作用而己,沒有實際效果而且又很傷腳跟環節部位!
3作者	evervegetarian (James) ( )	2012/05/24 23:45:05	125.224.177.xxx
來自台中市磅數 16.6磅發文 24 註冊 2011/5/29 量級蠅量級 ☆	滿久以前就聽人說不建議綁沙包訓練
4作者	power (威力) ( )	2012/05/24 23:52:11	118.233.116.xxx
來自彰化縣磅數 923.2磅發文 1242 註冊 2003/2/18 量級重量級 ★★★★	日本有研究綁沙包組的跳高成績反而退步了可能是因為綁著沙包讓動作變慢肌肉久了就適應慢速也習慣慢速所以成績反而退步 ※本文於2012/5/24 下午 11:52:48修改※
贊助廣告

5作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2012/05/25 00:39:02	65.49.68.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	要每天綁沙包訓練,除非你是這位脫了龜殼以後就會變成這樣前一陣子網路上不是有林書豪的訓練影片嗎?有看到他綁沙袋嗎?有印象COBE或是JORDAN綁過嗎??所以施主不用想太多啦... 喔咪脫佛~
6作者	john111999777888 (牛耕田) ( )	2012/05/25 01:28:27	61.228.149.xxx
來自新北市磅數 377.2磅發文 59 註冊 2012/4/24 量級中量級 ★★★	唉！看到龜仙人，就想到小學四年級至六年級時，曾經幹過的蠢事；模仿他訓悟空和克林的方式…… 上學時，天天一大早(約六點)，走三公里的路程，背著全部的課本和參考書，大約十公斤左右吧！三個月內，就算背帶沒斷，書包也會破(都用丟的)，一學期換一個書包！腳力和耐力在同齡的小孩中，是不錯啦！力量卻一般……幫忙家裡裝曬好稻米時，還是無法一人抗起一包一百多斤(約六十至七十公斤)的稻米！
7作者	096055490 (亦雲) ( )	2012/05/25 02:10:10	210.64.158.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	牛兄你說的 "背著全部的課本和參考書" 我國小就做過了不過我不是為了訓練我是懶的整理課表所以整個禮拜的書都塞在裡面哈哈哈下課還要背著走去補習咧.... 類似龜仙人負重我是真的有在練只是沒那麼誇張就是了那個怎麼可能一整天都背著背太久肩膀血管根本都壓迫住了.. 大概10幾分鐘就要脫下來流通一下順便休息比較好... 最想的負重方式我覺得要像照片中的俄羅斯人他穿的那件重量背心才是最理想的重量分配比較均勻 ! 我的方法則是會有前輕後重的問題出現.. 背著慢跑時候也不能跑太快.會甩來甩去.. 台灣有賣這種背心???
8作者	john111999777888 (牛耕田) ( )	2012/05/25 02:36:52	61.228.149.xxx
來自新北市磅數 377.2磅發文 59 註冊 2012/4/24 量級中量級 ★★★	to亦雲兄：亦雲也有過不記課表，全部背著上學呀！一開始我根本不知，教室門口有掛一週的上課表，都把書丟在教室的抽屜，不帶回家的。用跑的肩膀容易磨破皮，腰也會不舒服，那時只有上學和放學各背半小時左右。在台灣的網路購物上和實體運動器材商店(要訂製？)，有賣類似的負重背心。有裝鐵片的和密封鐵砂包的，這是負重腰帶的進化版吧？ ※本文於2012/5/25 上午 03:33:33修改※
9作者	絕對無敵 (絕對無敵) ( )	2012/05/25 10:13:45	219.85.95.xxx
來自高雄縣磅數 1646.2磅發文 425 註冊 2009/1/6 上量級超重量級 ★★★★★	亦雲大大有哦,露天拍賣就找的到~!!小弟之前本有想買全套裝備,二十公斤的重量背心,十公斤的腰帶五公斤的綁腿跟三公斤的綁手....後來有一個前輩跟我講有氧訓練就是有氧訓練,負重訓練負作用成份居多....進化部份較少,後來就沒買了... 個人認為跑步就是跑步,為了以後著想...還是不要負重有氧比較好!

前往討論版｜跳頁 : 1