鐵克健身網Take'sBodyGYM -各位大大 小弟問個腦殘的問題

樓主:

k511316(Jack)( )

2012/05/25 15:32:08

119.224.73.xxx

來自新北市
磅數 15.2磅
發文 22
註冊 2012/5/13
量級蠅量級
☆

前三角坐姿啞鈴推舉，在以前的健身房那裡的椅子是屬於前面有腳踏墊的
可是現在的是沒有的，所以每次要把啞鈴舉起都很吃力
不知道各位大大有沒有用過這種椅子
再請問如果這種椅子各位是如何舉起重的啞鈴
有什麼方法嗎?
我個人都是右腳踏地先舉起右手的啞鈴
再以相同方式舉起左邊的啞鈴
可是常常都使不出力
這重量的啞鈴我可以舉8rm左右
可是剛開始就有問題了...
而且椅子是屬於超過頭的

回應

1作者	rambo (藍波) ( )	2012/05/25 15:51:31	223.140.3.xxx
來自台中市磅數 208.1磅發文 164 註冊 2003/3/23 量級輕中量級 ★★☆	坐下把啞鈴放大腿上，再用過大腿借力抬起，一次抬一邊
2作者	k511316 (Jack) ( )	2012/05/25 16:39:45	119.224.73.xxx
來自新北市磅數 15.2磅發文 22 註冊 2012/5/13 量級蠅量級 ☆	對我就是這樣還是因為太矮腳抬得不夠高而且上去一邊另一邊就難上去
3作者	R121843402 (clarka) ( )	2012/05/25 21:18:50	218.172.122.xxx
來自台南市磅數 2481.1磅發文 357 註冊 2005/10/28 量級超重量級 ★★★★★	如果是很重的啞鈴是站立用腰力擺動甩到肩上再坐下 nasser el sanbaty曾說如果重量太重還是請旁人幫忙拿至肩上比較安全

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