來自 台南市
磅數 174.1磅
發文 158
註冊 2011/12/27
量級 輕量級
★★
|
健身的人都知道拮抗肌的平衡問題,但是關於握力的拮抗肌群平衡等等問題卻沒人提起過,我覺得這個問題非常的重要,所以我要請問一下各位大大3個問題~1.如果握力練兩天,伸展手環練一天這樣一直循環下去會不會造成失衡?2.還是說 練習的比例不用一樣,就算 伸展的訓練比握力訓練少很多 只要偶爾播出時間 練習伸展力, 一樣可以預防 手部傷害及 伸展問題嗎? 3.伸展訓練跟握力訓練同時進行會不會有神麼不妥或效率打折扣的情形? 曾經握力練完馬上接著練手環 覺得 好像有肌群牴觸的感覺,因為練握力是要 為了要讓握東西的那幾條 有點酸漲 疼痛,但是一伸展後 覺得兩方面效率不好
.
我還看過專家解說如下：
握力有分收縮跟伸展的動作，一般訓練握力最常見為收縮(握)的鍛鍊，
而伸展方面的訓練較少，長久下來容易造成肌力的失衡。
所以要訓練伸肌、手掌伸展，平衡肌肉握跟伸的肌力，
要進行可進行手部康復的工具訓練。
而伸展方面的訓練較少，長久下來容易造成肌力的失衡
要找一款工具可以訓練伸肌、手掌伸展，平衡肌肉握跟伸的平衡，
提高力量、防止及減少關節炎痛、過度訓練和腕隧道症候群的有效途徑
進行康復與預防的訓練,若是握力過度訓練者使用，會發覺慣用手(握力較強)反而無法比另一手伸展的開
則是有肌力失衡的現象.
以上專家的這樣解說 與我的問題,請各位大大給我一些建議與想法來幫我解決問題或當個參考,謝謝各位.
|
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
)
版權所有 All Rights Reserved