| 1作者 |
f010097 (晴山) (
) |
2012/05/27 02:01:57 |
111.240.32.xxx |
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來自 新北市
磅數 14.5磅
發文 21
註冊 2011/6/18
量級 蠅量級
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體脂低到12還13還有肥肉？有也看不出來吧，很有可能是贅皮
來張圖讓板上的強者群鑑定看看
如果爬過文的話，應該都會爬到吉米大之前的減脂討論串
什麼是低強度有氧，心跳60%至70%的心跳數
基本上我自己感覺是能邊運動邊流汗，還能跟隔壁瞎扯蛋或是做白日夢的程度
健走腳踏車橢圓機登階機跑步機藥球壺鈴跳舞都能算是有氧運動
強度差別只在心跳數......
如果真的體脂真的有低到這種程度，說實話飲食均衡就好
不用刻意減少澱粉的攝取
批踢踢最近有個討論串問題跟你很類似
http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1337877797.A.318.html
很多人都有提出建議，你可以排文參考看看※本文於2012/5/27 上午 02:11:57修改※
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| 2作者 |
 anthony19930317 (Homie) (
) |
2012/05/27 18:26:11 |
120.108.82.xxx |
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來自 台中縣
磅數 8.9磅
發文 9
註冊 2011/11/6
量級 蠅量級
☆
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獻醜了..... 主要就是肚臍以下和腰邊，雖然不是很明顯但我還是希望能把他消掉
※本文於2012/5/27 下午 06:27:57修改※
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| 3作者 |
kdash1238 (kusanagi) (
) |
2012/05/27 18:53:03 |
58.99.63.xxx |
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來自 台中縣
磅數 90.3磅
發文 169
註冊 2010/10/23
量級 羽量級
★☆
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大大你 180cm,67~70kg,真的已經偏瘦了...
小弟覺得樓主你的問題根本不是體脂肪過高,
而是肌肉量不足,如果減到體脂肪6%,大概會變成一張紙片這麼薄qq"
再說真的減到體脂肪6%...有辦法一年365天都維持住嘛
餐餐飲食有顧好,不要空腹餓肚子去運動,
有氧運動並不大會削減到肌肉量的,
只是有氧運動做太大,比較難壯的起來而已qq"
說難聽一點,大大身上也沒有什麼肌肉量可以掉了...
不用擔心隨便做做有氧會掉肌肉量qq"
※本文於2012/5/28 上午 05:19:34修改※
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| 4作者 |
chachahong (把線條撿起來) (
) |
2012/05/28 00:15:26 |
114.26.168.xxx |
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來自 台中市
磅數 137磅
發文 65
註冊 2012/3/28
量級 輕量級
★★
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樓上說的是事實
你需要的不是減脂
你需要的是曾肌
雖然有線條
但沒有質量有點可惜
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| 5作者 |
alvis (鴨米仔) (
) |
2012/05/30 22:13:18 |
125.224.37.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 82.6磅
發文 115
註冊 2011/7/12
量級 羽量級
★☆
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大大有要比賽嗎???
不然是建議最低體脂10就很讚了~~
所謂的精10男 就是體脂10.
看到你的腰~~好羨慕@@
個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版)
OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b
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| 6作者 |
qe586 (小鈞鈞) (
) |
2012/05/30 23:37:37 |
1.170.122.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 153.7磅
發文 17
註冊 2010/4/9 下
量級 輕量級
★★
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樓主講的贅肉應該是腹外斜肌
因為體脂低加上那邊肌肉量有
所以看起來像是贅肉
腹外斜肌
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