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樓主:

2002/10/30 23:57:41

61.224.161.xxx

*此會員已不存在*

我是:很窮的學生
Email:[email protected]
內容:我3角肌那個部位算是一塊肥肉吧我想練成健美的肌肉但是我沒錢去健身房只有"亞淋"請問有什麼方法可以練成啊

回應

1作者	take (胖胖) ( )	2002/10/31 00:25:31	61.219.25.xxx
來自台北市磅數 45925.8磅發文 22644 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	亞淋? 是啞鈴(Dumbells)吧! 你可以參考本站的訓練動作,有許多都是可以兼用Dumbells、Barbell來做的.
2作者	solomon (solomon) ( )	2002/10/31 00:37:46	61.224.33.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	是阿一起努力有問題再討論喔 http://tw.club.yahoo.com/clubs/coolman64/ 健身健美推廣中心
3作者	guest (路人) ( )	2002/12/18 21:57:07	61.230.91.xxx
*此會員已不存在*	我是: 內容:其實只要有2個啞鈴要練三角肌已經措措又有餘了 1坐姿啞鈴推舉4組15.12.10.8下 2啞鈴側平舉4組15.12.12.12下 3啞玲聳肩4組15.12.10.8下 4啞鈴交替前舉4組15.15.15.15下來重量要逐漸增加,一個興星期2循環,8週之後就會看到明顯的效果,加油吧

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