鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論 - Shoulder packing

樓主:

2012/06/10 03:41:30

24.86.162.xxx

來自加拿大
磅數 15.6磅
發文 17
註冊 2009/3/16
量級蠅量級
☆

http://www.youtube.com/watch?v=Suzab0rOwuw
http://www.youtube.com/watch?v=WBbCz6oX06g&feature=g-vrec
看完有點confused
究竟Shoulder packing是對還是不對？？

回應

1作者	33333 (33333) ( )	2012/06/21 17:17:07	24.86.162.xxx
來自加拿大磅數 15.6磅發文 17 註冊 2009/3/16 量級蠅量級 ☆	Shoulder packing 翻過來的意思應該就是將肩胛骨往下而後的夾第一個video大概是說夾肩胛骨可讓肩膀 to stay in the socket 來避免受傷第二個video (重點在頭 3：15）關於 pull up / lat pulldown 大概是說比如做 lat pulldown 時 Bar 拉下來時肩胛骨應該往下而後的夾但上去的時候就不應該夾原因是bar上去時肩胛骨應該要跟著往上如果夾的話減少了的range of motion就會以肩膀上移來彌補這樣會對肩膀造成傷害我個人感覺bar上去時夾肩胛骨確實令我的肩膀不舒服但如果不夾任由bar 將肩膀往上拉的話（好像看過說這樣是不正確的）那肩膀豈非就 going out of the socket 那就跟第一個video的意思相違背了？那做overhead exercises 時到底是夾還是不夾！ ※本文於2012/6/21 下午 06:45:05修改※

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Shoulder packing - yes or no?