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樓主:

2007/12/13 14:28:08

122.124.83.xxx

來自台北市
磅數 18.4磅
發文 7
註冊 2007/12/1
量級蠅量級
☆

www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp
>>>
平臥跟斜臥差在哪 ,哪個效果好!!;最近練飛鳥感覺只有練到手臂

回應

1作者	evil1231 (Diesel) ( )	2007/12/13 15:22:54	203.67.4.xxx
來自台北市磅數 998.2磅發文 892 註冊 2006/3/31 量級重量級 ★★★★	樓主：平臥跟斜臥的刺激點不同唷~~ 圖旁都有解釋呀~~~可能要請您看清楚囉~~~ 平臥啞鈴飛鳥(Dumbbell bench fly) A.重點鍛鍊部位：胸大肌和三角肌。上斜啞鈴飛鳥(Dumbbell Incline Fly) A.重點鍛鍊部位：胸大肌"上胸部"，其次為三角肌。練飛鳥練到手臂的話.... 建議您先用輕重量去體會肌群的收縮與刺激點~~~ 再慢慢加重會較好~~~ 小小意見~希望能幫到您~~~ 祝您順利~~ 持續肌肉酸痛五天的強度！力竭是每天必做的功課！※本文於2007/12/13 下午 03:24:34修改※

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啞鈴飛鳥