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樓主: khc_dream(漢克斯)( male) 2012/06/15 12:02:38 123.241.184.xxx
來自 桃園縣
磅數 286.5磅
發文 434
註冊 2006/7/14
量級 輕中量級
★★☆
由於站長十分忙碌 目前尚無規劃訓練法 僅就健身動作部分 希望能提供入門者一些參考

http://www.hanxthebodybuilder.com/?page_id=12

※本文於2012/6/15 下午 01:04:06修改※

回應
1作者 khc_dream (漢克斯) ( male ) 2012/06/15 12:46:52 123.241.184.xxx
來自 桃園縣
磅數 286.5磅
發文 434
註冊 2006/7/14
量級 輕中量級
★★☆
 抱歉 不小心重複po文 請鐵大擇一刪除
2作者 wwi3916 (逆十字) ( male ) 2012/06/15 15:58:00 114.39.163.xxx
來自 桃園縣
磅數 386.2磅
發文 114
註冊 2010/10/30
量級 中量級
★★★
 想問一下
鐵克網裡的訓練動作===>立正划船 訓練是標在前三角的地方
你PO的網站裡面，是標在側三角的地方
請問是差在哪?
3作者 khc_dream (漢克斯) ( male ) 2012/06/15 22:33:49 123.241.184.xxx
來自 桃園縣
磅數 286.5磅
發文 434
註冊 2006/7/14
量級 輕中量級
★★☆
 其實都會練到耶^^

些微的差異 靠多樣化的訓練動作補強即可
4作者 david5519 (david) ( male ) 2012/06/17 09:20:57 118.168.177.xxx
來自 新北市
磅數 763.1磅
發文 196
註冊 2005/9/8 下
量級 重量級
★★★★
 下背的"啞鈴"=>啞鈴硬舉 和
股二頭"啞鈴"=>啞鈴直腿硬舉

我看得出來啞鈴硬舉有微蹲，直腿則沒有

但我以為有微彎的是練股二頭
直腿硬舉是練下背

是影片貼錯了?還是我的觀念一直是錯誤的??
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5作者 wwi3916 (逆十字) ( male ) 2012/06/17 11:40:21 114.39.182.xxx
來自 桃園縣
磅數 386.2磅
發文 114
註冊 2010/10/30
量級 中量級
★★★
 @@真的ㄟ
我也想知道哪個才是練股二頭肌的
我下背部有傷，所以很少再用此類的動作
就錯過那段影片了XD

我問三角是因為想把前中後分開訓練，想找比較有效率的動作才問的
6作者 g65jp3 (小豪弟弟) ( male ) 2012/06/17 12:39:10 125.230.46.xxx
來自 台中縣
磅數 484.8磅
發文 36
註冊 2011/8/22
量級 中量級
★★★
 基本上兩個動作股二頭跟下背都會練到
只是硬舉偏重下背
直腿硬舉偏重股二頭
而早安運動則是介於兩者之間

立正划船會比較偏重側三角
你不覺得它的運動方式很像啞鈴側平舉嗎

※本文於2012/6/17 下午 12:41:14修改※

7作者 lernyufung (峰) ( male ) 2012/06/17 14:05:34 122.106.111.xxx
來自 澳大利亞
磅數 1.8磅
發文 4
註冊 2012/2/19
量級 蠅量級
☆
 闊手下拉跟窄手下拉主要的分別是什麼?

是練背闊度的嗎??

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