BBS 基礎/一般訓練討論
版主take

首頁,訓練動作教練

文章:運動要點,新知,名人講談..

本站健身討論版

各部位肌肉名稱

照片,專欄,健身房資訊等

鐵克粉絲團

相關網站連結

行動版鐵克

顯示全部圖片1 顯示全部圖片2

回本版列表

本版其他副討論版

選擇討論版

所有討論版

【訪客登入】

請問三角肌中束拜託了><"

樓主:

okka721124 (小趴趴)( )

2012/06/20 15:46:01

124.11.137.xxx

來自新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級輕中量級
★★☆

請問一下三角側平舉是練中束的我知道!
和立正划船
如果我只練立正划船可以嗎?
因為側平舉我真的沒辦法兩隻手很平均...~"~
我努力過幾個月了...
請問大大有其他方法可以練到中束嗎?
我練俯側身平舉(後三角) 前三角的都OK...就中束有點問題..
謝謝大大這問題困擾小弟很久..

回應

1作者	222334566777 (bala) ( )	2012/06/20 16:51:05	210.66.139.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	樓主大可單手做側平舉次數記得調整相同就好 http://www.youtube.com/watch?v=DvOJ0I5An2c 還能換個角度 http://www.youtube.com/watch?v=oZwH7MM7k6s (嗯...以後半段女性的姿態為主較好...) 這也很多人會做 http://www.youtube.com/watch?v=v7WRsQDjsEc
2作者	okka721124 (小趴趴) ( )	2012/06/20 18:57:38	124.11.137.xxx
來自新北市磅數 260.6磅發文 247 註冊 2011/10/29 量級輕中量級 ★★☆	摁! 謝謝大大小弟下次練三角的時候試試看單手先看看^^" 但是這樣沒關係嗎? ※本文於2012/6/20 下午 06:57:54修改※
3作者	EddieLiao (Eddie) ( )	2012/06/20 19:52:09	111.242.105.xxx
來自台中市磅數 453.4磅發文 54 註冊 2012/4/26 量級中量級 ★★★	影片中女生那個方式不太好，高舉過肩膀會傷害到肩關節，軀幹與上臂的角度盡量不要高於90度~ http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Iq7Fo2AmV2M 我是做這個動作(1:00開始)，但也只先做一手，做完再換另一手，對中束可以有很完整的刺激，你可以試試！單手側平舉可以交替做，而且負重可以比做雙手時來的重喔，刺激也會比較集中~ ※本文於2012/6/20 下午 07:53:57修改※
4作者	222334566777 (bala) ( )	2012/06/20 20:54:12	210.66.139.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	什麼事情沒關係呢? 是指Eddie版友指的高舉過肩嗎? 那個姿態本來就會做到高舉過肩的角度(地心引力方向與肌束指向角度的關係) 在一般狀況下也並不建議高舉過肩沒錯記得站上JIMMY教官提過的是肩關節夾擠的問題要不要承擔這風險要看你自己囉. 話說要高舉過肩手臂幾全伸展(加大力矩) 又不靠擺盪的離心力來徹底刺激三角肌中束<=第二個動作的基本要求第三個動作則被約束住,但倒是不會去高舉過肩. 能掌握的重量也實在極其有限能帶來多少傷害我也不瞭就是了...
贊助廣告

5作者	kaoba (高干) ( )	2012/06/20 21:41:28	118.165.174.xxx
來自台北市磅數 5.7磅發文 15 註冊 2011/10/4 量級蠅量級 ☆	平舉高過肩肩夾會參與做動比較多會稍為難抓一點而且不舒服可以試試上面影片的斜板側平舉或是用滑輪拉側平舉感受度最重要了
6作者	尼可拉斯 (Nicholas) ( )	2012/06/20 22:05:07	114.35.129.xxx
來自台南市磅數 77.4磅發文 21 註冊 2008/4/14 量級羽量級 ★☆	BALA兄專業~受益良多^^! 感謝~~

前往討論版｜跳頁 : 1

健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物

　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心