| 1作者 |
 JIMMY (JIMMY) (
) |
2012/06/22 21:37:42 |
204.152.207.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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樓上正解
淚推的第二行
狂吃的第三行
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| 2作者 |
gary10151 (GARY) (
) |
2012/06/22 21:39:54 |
122.122.32.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆
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其實我想罵你耶
因為我從來沒有覺得這個知識有對過阿
而且這裡的人也都知道吧
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| 3作者 |
hunter72762 (larry) (
) |
2012/06/22 22:51:29 |
203.73.57.xxx |
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來自 台北市
磅數 1450.6磅
發文 197
註冊 2005/7/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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對不起~我不知道(笑)
大部分是怕運動完吃太多反而不好，運動後可以吃點全麥土司或者低糖豆漿阿..
都不吃是想餓死嗎XDD
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| 4作者 |
leeun999 (又老了一歲) (
) |
2012/06/22 23:08:07 |
218.173.71.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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我詳細的看了好幾遍文章的內容,大慨是說:運動後不是不能進食,而是有選擇的,而且量不要太多,不知這解讀是否正確,我想運動後一定不能吃,鹹酥鷄跟炸鷄排對吧!不過我還是最喜歡,運動後沖個熱水澡,然後出去吃一盤炒羊肉在配一大杯生啤酒....爽阿....然後隔天跑個半死,啞鈴舉各要死喔!...
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| 5作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2012/06/22 23:35:08 |
204.152.207.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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而且還有一個重點
運動當下體內血液分配會改變,身體會將其他器官的血液流量減少,轉而注入訓練肌群以提供氧氣與能量
而運動完1HR之內,血液尚未100%恢復至安靜狀態,也就是說假如這時吃太多過於油膩的食物,胃部血液不足而無法充分的執行工作,長久下來會因為消化不良而倒置胃部疾病
因此可以分兩階段進食,運動完先補充一些易消化,高GI的食物,以迅速補充營養.等過了一小時後,可以正常飲食沒有問題
當然,減重者還是必須考慮到總熱量攝取的問題~
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| 6作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2012/06/22 23:48:02 |
111.249.138.xxx |
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來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
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運動完就直接拿兩根小地瓜配乳清了！
運動完布吃東西是想餓死嗎@@？
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| 7作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2012/06/23 06:01:37 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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其實好多人真的不知道..............看我運動完直接吃他們就會說這樣會變脂肪......(一班大眾跟健身的人知識還是不太依樣)
*運動1小時後吃東西比較沒有禁忌*
恩....這句只說糖分的問題!?
如果運動後攝取到不太健康的脂肪也OK嘛!?
其實小弟以前也在這裡看過有前輩發過文,提到運動後攝取脂肪也會較快被轉為能量!?
找不出那篇，也找不太到文獻...
最近也看到一些近期興起的健身觀念，IIFYM(IF IT FIT YOUR MACROS)，是十分人性化的飲食方式，知道自己需要多少營養素，就可以去分配來源，而有一部分是自由的(冰淇淋餅乾漢堡等等等)只要你攝取到足夠的蛋白質跟控制*總熱量*就好
感覺很像JIMMY前輩一直在強調的健身也不是要變苦行僧，食物這麼美好的東西不用捨棄，這樣才能真的快樂(我也還沒達到)
小弟是想如果真的可行，就可以在運動後的熱量攝取時幫忙消耗一些冰箱不太健康的庫存(不太想讓家人吃那些...)
純粹思考中啦XDDD
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| 8作者 |
wade1123581321 (Heavy Way) (
) |
2012/06/23 06:47:49 |
114.41.238.xxx |
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我還以為這是常識,原來還很多人不知道
我:希望能練的跟你一樣
國手:下輩子
國手都這麼自大嗎,邱三小啦
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