| 1作者 |
 iove425 (堂本和也) (
) |
2012/06/23 10:58:44 |
114.27.18.xxx |
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來自 台南市
磅數 112.2磅
發文 185
註冊 2010/11/20
量級 羽量級
★☆
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我想問的是-.-
為什麼要休息到20分鐘?
重訓加休息時間控制在一小時左右不就可以完成了?
這樣光是休息就佔掉比訓練時間還長~效率也不好吧
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| 2作者 |
tfkc5259952 (蛋王) (
) |
2012/06/23 11:18:10 |
111.243.226.xxx |
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來自 新竹市
磅數 62.7磅
發文 68
註冊 2008/1/20
量級 羽量級
★☆
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我下午重訓 可能把它分成三個階段 每個階段大約要1小時左右 所以中間會休息20分 讓肌力恢復一下 所以練完也快3小時了
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| 3作者 |
jinnhom (大寶) (
) |
2012/06/23 16:54:39 |
61.227.113.xxx |
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來自 台東縣
磅數 169.2磅
發文 241
註冊 2007/1/4 下
量級 輕量級
★★
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這種訓練法好像蠻少見的,大大你是田徑選手?
應該要說你的目標 大家才好為你解答
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| 4作者 |
option710131 (彰老大) (
) |
2012/06/23 17:11:18 |
123.195.198.xxx |
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來自 新竹市
磅數 147.7磅
發文 72
註冊 2011/3/23
量級 輕量級
★★
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應該是運動選手喔~
很緊的訓練內容!
雖然我都沒做過，不過，看起來就很厲害!
這樣體力負荷的了嗎??好奇!!
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| 5作者 |
tfkc5259952 (蛋王) (
) |
2012/06/23 22:23:05 |
111.243.220.xxx |
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來自 新竹市
磅數 62.7磅
發文 68
註冊 2008/1/20
量級 羽量級
★☆
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我是柔道選手 我想減脂 降到較輕的量級 但力量方面又不太想流失掉 同時增加速度爆發力與耐
力 也利用交叉循環訓練來保持身體的彈性
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| 6作者 |
tfkc5259952 (蛋王) (
) |
2012/06/23 22:28:04 |
111.243.220.xxx |
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來自 新竹市
磅數 62.7磅
發文 68
註冊 2008/1/20
量級 羽量級
★☆
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體力還OK 感覺還在合理範圍內 因為課表是自己排的 呵呵
然後當然補品也是需要的 肌酸 BCAA 精氨酸 L GLUTAMINE 等等 都有再服用
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| 7作者 |
okka721124 (小趴趴) (
) |
2012/06/23 22:32:03 |
124.12.10.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
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我朋友是柔道國手
他們訓練教練排的比妳還緊..
每天被操的要死要活..好像狗
妳絕得你身體受的了就OK吧@@
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| 8作者 |
hasayake_tree (樹仔) (
) |
2012/06/24 00:31:31 |
1.169.33.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 511磅
發文 23
註冊 2011/12/23
量級 中重量級
★★★☆
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同為柔道專項選手
有什麼訓練上的問題
我們可以互相討論交流~
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