| 1作者 |
vincent11 (阿多霓) (
) |
2012/06/26 08:21:53 |
210.202.55.xxx |
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來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
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增肌,就必需吃的比平常還多,少量多餐,
一天5~6餐,一開始不餓也要吃...
個人經驗是,
如果只正常三餐有可能掉個幾公斤沒錯,
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| 2作者 |
 gary10151 (GARY) (
) |
2012/06/26 13:48:09 |
122.122.32.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆
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重點就是 才過了一個星期
平常沒做運動體重都會輕微起伏了
鍛鍊一個星期肌肉都還沒長出來 你就想要增重
你現在心酸會不會太早 -.-
建議還是作息正常 然後不要過度依賴乳清蛋白
至少一個月 再來檢討吧
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| 3作者 |
Sirctal (Sirctal) (
) |
2012/06/26 14:55:24 |
218.171.217.xxx |
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來自 高雄市
磅數 71.8磅
發文 70
註冊 2012/6/8 下
量級 羽量級
★☆
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就代表你吃的量不夠阿
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| 4作者 |
peter102465 (林大頭) (
) |
2012/06/26 15:06:08 |
122.122.146.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 17.7磅
發文 34
註冊 2011/3/9 下
量級 蠅量級
☆
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說真的~~我不大想潑你冷水=.=
但還是想說.........練個兩年如果都沒啥進步體重也沒增加再來看問題出在哪???@#$%
我覺得你需要的是時間跟毅力........
(以你現在的體態~~瘦下來你應該是開心吧 ???我真的搞不懂你耶=.=)
※本文於2012/6/26 下午 03:11:47修改※
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| 5作者 |
fighter810201 (Kuro mars) (
) |
2012/06/26 15:39:01 |
118.171.74.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 7.3磅
發文 11
註冊 2012/5/5 下
量級 蠅量級
☆
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好的...這樣我知道了...謝謝大大的指教~
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| 6作者 |
jinnhom (大寶) (
) |
2012/06/26 17:59:35 |
61.227.127.xxx |
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來自 台東縣
磅數 169.2磅
發文 241
註冊 2007/1/4 下
量級 輕量級
★★
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體重下降有可能是體脂變少,要增重要先從基本飲食做起,高蛋白只是輔助,熱量不夠也是被拿去消耗掉
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| 7作者 |
john111999777888 (牛耕田) (
) |
2012/06/27 13:48:55 |
61.228.151.xxx |
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來自 新北市
磅數 377.2磅
發文 59
註冊 2012/4/24
量級 中量級
★★★
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=..=大頭兄說的對。以你所填的身高和體重資料來說，你的腰圍至少35吋吧！或者你的體形很好，前臂17吋、二頭24吋、胸40吋、腰28吋、大腿30吋、小腿23吋……
建議你：去買一條「布尺(10元)」，來記錄你每個月的手、腳和三圍的變化；最好再買一台可測體重和體脂的電子體重計(2800~4500元以內，只當參考)。
我三餐正常吃，加上一天一瓶2000cc飲料(夏天只喝水，情緒會很暴躁)，一天站八小時的班，需搬貨物，不停走動；每天四小時，汗如雨下。
每隔三天重訓一次，因工作性質不再練腿，操到幾乎天天手腳都會抽筋！不但沒瘦，反而胖了五公斤。
唯一值得高興的是，因有點駝背(X光片顯示脊椎也有點歪，還好沒骨刺)，婑了三公分。去復健兩個禮拜後，量身高176.5公分，多了2.5公分。^_____^
|
| 8作者 |
1013613 (大海) (
) |
2012/06/27 15:01:11 |
1.165.160.xxx |
|
來自 台中市
磅數 29.1磅
發文 59
註冊 2010/7/8 下
量級 蠅量級
☆
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版主所公佈的體重為85公斤，
如果腰圍於標準值內，
相較於一般民眾應該是很"魁武"了!
反之，如果是體脂偏高的話，
那對健康的影響就很大，不可不慎。
|
| 9作者 |
EddieLiao (Eddie) (
) |
2012/06/27 16:39:06 |
1.170.14.xxx |
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來自 台中市
磅數 453.4磅
發文 54
註冊 2012/4/26
量級 中量級
★★★
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請問一下牛耕田大大，你所參加的復健，是醫院排的療程嗎? or是其他的呢?
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| 10作者 |
john111999777888 (牛耕田) (
) |
2012/06/28 14:10:16 |
61.228.152.xxx |
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來自 新北市
磅數 377.2磅
發文 59
註冊 2012/4/24
量級 中量級
★★★
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TO Eddie兄：
由醫師診斷，再由復健師推拿、使用器械治療和教導類似的彼拉提斯動作。治療項目：磁場治療、超音波、熱敷、腊療、紅內線、短波、牽引、電療、雷射、水療、運動治療……等。
目前只做熱敷(放鬆)、牽引(整脊)、電療(舒緩)，我期本上天天去；門診週一至週六，復健科全年無休，以緩慢和安全的方式治療，需要「異於常人」的耐心配合。
最好別買那些放鬆脊椎的產品，或是看整脊影片跟著做，很容易因為力道過猛而拉傷(脊椎僵直，不能動。要趴臥很久才能動……電療能很快舒活筋骨)！
|
| 11作者 |
EddieLiao (Eddie) (
) |
2012/06/28 14:59:40 |
1.170.126.xxx |
|
來自 台中市
磅數 453.4磅
發文 54
註冊 2012/4/26
量級 中量級
★★★
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感謝牛耕田大大回覆！因為小弟的脊椎好像也有點問題，左邊的肋骨比右邊突出，所以近期也會去骨科檢查一下，再次感
謝牛耕田大大分享復健的經驗談啊！感恩！！
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| 12作者 |
shawnchao (shawn) (
) |
2012/07/18 09:20:28 |
211.75.182.xxx |
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來自 台北市
磅數 7.7磅
發文 12
註冊 2011/8/10
量級 蠅量級
☆
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我覺得你就是吃太少就這樣，要增重不要怕胖，熱量一定要大，即使很努力都吃都不一定能增加多少體重了更何況你還怕怕的
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| 13作者 |
kevinmitnick (小楊) (
) |
2012/07/18 12:59:18 |
111.254.179.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 312.3磅
發文 91
註冊 2005/11/3
量級 輕中量級
★★☆
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初學者一個星期就想得到想要的效果,是太短了點
但要是花了二年發現沒有變化再來請教,似乎白白浪費了二年
找個教練教你吧,或者向同在健身前輩請教,
虛心的請教,大家都會熱心的教導一下
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| 14作者 |
Owenwang (歐文) (
) |
2012/07/18 14:56:04 |
203.69.30.xxx |
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來自 新北市
磅數 52.5磅
發文 79
註冊 2009/5/29
量級 雛量級
★
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太患得患失了吧....
說難聽點
一個星期不論是增重還是減重
都很難超過"一泡尿"的範圍...
至少一個月一季再看比較合理..
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| 15作者 |
sp99700 (征) (
) |
2012/07/18 16:41:02 |
1.162.191.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 113磅
發文 146
註冊 2006/5/9 下
量級 羽量級
★☆
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在這裡先更正一點觀念
肌肉是肌肉 肥肉是肥肉 別混為一談~~!! 成分構造也不同 @@
常有人說我要先吃胖 再練壯 然後再降體脂
(事實上很多人體重就從此下不來了會習慣性麻痺 自己然後體重一路飆就真的只有胖)
乳清蛋白的是讓您的身體更好吸收的蛋白質的營養品
也不要妄想今天練哪裡喝了就會長哪裡
( 高蛋白沒那麼神的功效 也有可能長到您的肚子 )
所以有機會還是請您勤做有氧 搭配 重訓
( 看您的自述是新人 我想練健身最重要的六點還是1.觀念 2.訓練3.飲食4.作息5.堅持6.補充 )
有時候人感到心灰意冷挫折的時候就會想放棄
當你選擇放棄的時候別人正在不斷的在進步
回過頭來想要從新開始的時候
你已經落後別人一大節了
為什麼你要繞遠路呢
記住羅馬不是一天造成的~~!! 它是歲月的累積..時光的見證@@
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| 16作者 |
oldk (老K) (
) |
2012/07/18 19:01:02 |
123.240.34.xxx |
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來自 台中市
磅數 4.8磅
發文 8
註冊 2012/5/29
量級 蠅量級
☆
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小弟是覺得..可以安排個課表..然後每兩個月驗收看看.
其實如果正確健身..2個月就可以看到些許變化.
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