鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2012/06/26 17:27:09

122.121.27.xxx

來自高雄市
磅數 3.1磅
發文 3
註冊 2012/6/14
量級蠅量級
☆

我在做三角肌訓練時候通常都是往前15往右15上下15下=一組通常到第3組就開始吃力，4~5組就比較痛苦(啞鈴) 組跟組之間都休息1分~2分把五組做完

但最近不知道為什麼很意外，肩膀正面很痛，日常生活還好不影響，去看了醫生，他說我肌腱炎或韌帶受傷，請問韌帶

受傷應該是連日常生活都會痛吧..第一次這邊受傷!電療持續復健中..很多動作都不能做了，現在就腹肌、跑步跟練腳而已。

我這樣練會對肩膀負荷太多嗎?5組做完要1小時，我都是每天只練1~2個部位。

我該怎樣做避免下次容易讓肌肉發炎呢? 還是軟組織受傷

請各位前輩不吝嗇指教!!
感恩~

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肌腱炎、韌帶受傷(問)