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樓主:

2012/07/06 16:34:50

180.218.242.xxx

來自宜蘭縣
磅數 13磅
發文 18
註冊 2011/9/30
量級蠅量級
☆

請問這種槓鈴划船的動作，一定要舉到槓鈴碰到身體(如上腹)才算標準動作嗎?
如果沒有舉到碰到身體，那要舉到什麼程度才可以呢?
是不是一定要舉到槓鈴碰到身體8~15下之後，才可以增加重量呢?

回應

1作者	aa98aa (lee) ( )	2012/07/06 20:14:47	180.218.242.xxx
來自宜蘭縣磅數 13磅發文 18 註冊 2011/9/30 量級蠅量級 ☆	因為我最近已舉到12下了，但只是舉到上臂和手臂呈90度的角度。槓柱並沒有碰到身體。這樣可以加重嗎? 但如果要槓柱碰到身體的話，那我一邊就只能放10kg的槓片了。但我臥推可以舉到一邊45kg的槓片
2作者	r121843402 (clarka) ( )	2012/07/06 21:53:07	122.121.34.xxx
來自台南市磅數 2481.1磅發文 357 註冊 2005/10/28 量級超重量級 ★★★★★	任何動做作得越完整肌肉收縮得更徹底尤其是背部肌肉更是如此有一種ㄇ字形的槓鈴就是設計成划船拉背或仰臥推胸可以拉得更上來放得更低下使肌肉收縮更強烈完整 ※本文於2012/7/6 下午 09:53:48修改※

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槓鈴曲體划船