| 1作者 |
 hohhoh100 (飛鼠) (
) |
2012/07/10 09:51:19 |
1.169.144.xxx |
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來自 新竹市
磅數 104.8磅
發文 63
註冊 2011/11/10
量級 羽量級
★☆
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以增肌為主,1kg肌肉一天可以消耗近50卡,多做深蹲或複合式動作,減脂威力不輸有氧!!
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| 2作者 |
Owenwang (歐文) (
) |
2012/07/10 13:05:24 |
203.74.125.xxx |
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來自 新北市
磅數 52.5磅
發文 79
註冊 2009/5/29
量級 雛量級
★
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體脂看起來應該至少有18%~
腹肌要體脂降到12%以下才會浮出來..
如果你只在乎腹肌..那就減脂吧
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| 3作者 |
yt51641 (Y.Ting) (
) |
2012/07/10 13:24:30 |
119.14.2.xxx |
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來自 台北市
磅數 148.4磅
發文 75
註冊 2011/8/15
量級 輕量級
★★
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franco大大∼我之前跟你也有一樣困擾，但我比你更囧..
就是不出力也看得到腹肌四塊，但也看得到愛的把手兩塊..
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| 4作者 |
nsxwind (nsxwind) (
) |
2012/07/10 15:31:01 |
118.233.118.xxx |
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來自 新北市
磅數 1.3磅
發文 2
註冊 2012/6/17
量級 蠅量級
☆
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2 month is too short to see result........ keep at it! Don't give up!
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| 5作者 |
iove425 (堂本和也) (
) |
2012/07/10 20:08:58 |
122.121.65.xxx |
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來自 台南市
磅數 112.2磅
發文 185
註冊 2010/11/20
量級 羽量級
★☆
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腹肌重量訓練還不太夠
板大的照片就算減脂持續減少下去
腹肌也不能變大塊或漂亮
多做點腹肌訓練吧
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| 6作者 |
peter (Peter) (
) |
2012/07/10 20:40:23 |
118.166.61.xxx |
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來自 台北市
磅數 244.7磅
發文 135
註冊 2002/10/25
量級 輕中量級
★★☆
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持續練下去巴, 不用考慮增肌或減脂.
肌肉變大 燃燒的脂肪自然變多
如果要速成, 可以考慮抽脂(花10幾萬但是不用苦練)
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| 7作者 |
francochung (franco) (
) |
2012/07/10 20:55:39 |
14.136.89.xxx |
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來自 香港
磅數 2.1磅
發文 2
註冊 2009/6/9 下
量級 蠅量級
☆
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thanks for your all comment !! will keep training !!
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