鐵克健身網Take'sBodyGYM -做大重量推舉時，手腕刺痛.......怪怪

樓主:

2007/09/15 18:44:26

59.104.64.xxx

來自彰化縣
磅數 10磅
發文 18
註冊 2007/9/14
量級蠅量級
☆

求救，手腕刺痛

我有去健身房練重訓，約2天練一次，剛開進始進步得還可以
第一個月體重增了2公斤，肌肉明顯有力多了，也改善了彎腰駝背的壞習慣
(當然是肌酸+用完一整桶muscle juice的功勞)
脂肪增加也還好，尚未出現嚴重的脾酒肚(因我不愛吃零食)

可是有種重訓器材，是坐著然後兩拳垂直握住把手,往前推舉(練2頭肌?最重為20塊鉛塊)
也不知多重？一開始上健身房時，我能推5塊，一個月後我可推18塊了

可是問題來了，當我推到18塊以上時，雖然力量還夠繼續推，
但手腕軟骨有被種擠壓的感覺，手掌開始麻麻的然後當推第5下時轉變成棘痛，履試不爽
不得已而中止練習，但一降到17塊鉛塊就不會有任何刺痛，

聽說所謂的骨刺，就是軟骨受擠壓凸出，而壓迫到神經造成的
可是我在機械廠搬重物，卻從沒遇過這情形。

真的有可能是大重量壓迫而轉變成骨刺嗎？
都沒人遇過這種情形嗎？
還是說我是外星人才會遇到這種怪事?

麻請前輩高手大哥們解惑，感激不盡

回應

1作者	rightxxcrab (crab) ( )	2007/09/15 18:48:44	59.104.64.xxx
來自彰化縣磅數 10磅發文 18 註冊 2007/9/14 量級蠅量級 ☆	補充一下，我170cm，64kg(一個月前為62kg)
2作者	222334566777 (bala) ( )	2007/09/15 22:21:46	203.187.44.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	新貴兄是這台嗎?? chest press 機器上有沒有使用指示??原廠貨應該有如果不把手掌轉到與前臂呈一直線的角度也許有的人會出現疼痛可以試著轉變姿勢如果還是不行不要做就好了小弟也覺得這種機器怪怪的還是自由重量比較好做或許哪天就會突然適應了~~天曉得~~ 另外從您的描述應該是沒有請教過健身房的教練或好手而是自己默默練這樣實在不是什麼好事.........
3作者	akoko (akoko) ( )	2007/09/16 00:11:21	219.91.74.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	骨頭的成長追不上力量的成長。或者手腕的小肌肉群已經練到垮掉了.... 總之就是重量太重手腕沒辦法承受過大的重量。等再過幾個月骨頭長壯長粗，或者是肌肉變大足以支撐承受該重量的時候，再加到18塊以上吧！過度訓練造成運動傷害會適得其反。骨頭受過傷容易長骨刺是有可能的，所以不要貪快。傷害往往都在一瞬間。凡是有任何感覺不對勁，寧可放棄該部位的練習等到充分恢復後再練，否則等到傷痛真的造成再來後悔都來不及了。如果你還想練更重的話，可以找有經驗的人幫忙補或者有其他器械輔助器材，但是最重要的是要等你自身的骨骼或肌力的承受力提昇。為何在練習的時候都是先練大肌肉群再練小肌肉群的原因之一就是當小肌肉群垮掉的時候，大肌肉群也就練不下去了。假如是樓上貼的那台機器的話，那就有可能有另一個因素是該機器沒有符合人體工學。一般機械式器材使用前除了選擇適當的重量外，第一步就是調整座椅、力臂力矩等等的距離。符合人體工學的機械式器材通常會有較多的自由度。較大的健身房通常不會只有單一品牌的重訓器材，因為不同品牌通常都有不同的優點。自由度小的器械比較容易讓動作穩定定型;自由度大的器材可以讓肌肉練得型更漂亮，身體更不容易因器材限制而出現不良角度。 ※本文於2007/9/16 上午 12:26:17修改※
4作者	rightxxcrab (crab) ( )	2007/09/16 05:22:45	59.104.65.xxx
來自彰化縣磅數 10磅發文 18 註冊 2007/9/14 量級蠅量級 ☆	感謝前輩們指點，那我還是改練其他東西，讓手腕休息一下好了........ 還有我不是新貴，那只有老闆在貴而已，小弟真的很貧真的很操工廠真的很熱當初會踏進健身領域，是想改變瘦弱的體質，雖然已有一點小小的回報但畢竟健身是長期的事，還是慢慢來吧.......... ※本文於2007/9/16 上午 05:46:34修改※
贊助廣告

5作者	boy78332211 (贅肉男) ( )	2007/09/16 20:43:51	219.71.8.xxx
來自台南市磅數 1263.8磅發文 669 註冊 2007/5/8 下量級超重量級 ★★★★★	遇到這種問題時通常鐵友都會建議你去看醫生的說胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為『我是佐為，我是棋靈王』麻倉葉『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲『我是遊戲，我是遊戲王』魯夫『我是魯夫，我是海賊王』辛巴『我是辛巴,我是獅子王』查理 :『我是查理，我是茶理王』贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』 http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
6作者	stonemailbox (石頭) ( )	2007/09/17 00:52:35	125.233.164.xxx
來自彰化縣磅數 1343.6磅發文 1407 註冊 2004/7/7 下量級超重量級 ★★★★★	『軟骨受擠壓凸出，而壓迫到神經造成的』那個是椎間盤突出吧... 上鐵客長知識... 網址列鍵入http://www.takesport.idv.tw/ 你能得到更多 ※本文於2007/9/17 上午 12:52:55修改※
7作者	markchu (馬克杯) ( )	2007/09/17 12:48:57	210.243.114.xxx
來自新北市磅數 37.5磅發文 46 註冊 2007/2/24 量級雛量級 ★	我是左手腕痛,之前作二頭彎舉時傷到了,快一個月了都還沒好,原因是感覺快不痛時又偷練了一下...但隔天又痛了,而且痛的時間愈拉愈長...唉~ 所以建議還是先看個醫生吧,一定要等傷痊癒再練才是對的方針啦!
8作者	rightxxcrab (crab) ( )	2007/09/17 21:16:07	203.73.23.xxx
來自彰化縣磅數 10磅發文 18 註冊 2007/9/14 量級蠅量級 ☆	謝謝前輩的指點指正，以後更會注意健康的，小弟健身只是不想變成街上的排骨弱雞，而不是想變成阿諾州長，謝謝 (雖說男人只要壯一點身材好一點，長不帥也無所謂了....轉移焦點大法??) ※本文於2007/9/17 下午 09:19:32修改※

前往討論版｜跳頁 : 1