| 1作者 |
neanderthalkimo (Mark) (
) |
2006/02/14 16:21:05 |
218.32.98.xxx |
|
來自 台北市
磅數 57.6磅
發文 14
註冊 2004/9/12
量級 雛量級
★
|
Hi,Jerry
我覺得你天生的骨架及肌肉比例其實不錯。
可能你是在北美的關係，和同在健身房裡的老外比起來，會讓你覺得比較瘦小些。
不妨從這個網站中收集資料，為自己安排訓練及飲食計畫，其實也可以和同在健身房的運動的會員交流或一起練，進步應該很快。
加油囉！
|
| 2作者 |
 chenzernshii (神手) (
) |
2006/02/14 23:24:44 |
61.57.109.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 146.6磅
發文 107
註冊 2004/2/6 上
量級 輕量級
★★
|
上身還不錯,但是.......小弟發現在本站健美風采po圖的都不太注重腿呢(除了黃教練有po過),是什麼原因嗎?
|
| 3作者 |
tim4812 (tim) (
) |
2006/02/15 02:13:58 |
61.228.209.xxx |
|
來自 基隆市
磅數 75.6磅
發文 81
註冊 2005/3/25
量級 羽量級
★☆
|
神手說ㄉ是~
我開始健身時也是只注重上半身~
後來加入鐵克後才知道練腿ㄉ重要性~
可能男性強壯ㄉ象徵都比較著重在上半身ㄅ~
所以有些人(應該是絕大多數ㄉ人)腿ㄉ鍛鍊就不是那麼注重ㄌ~
|
| 4作者 |
JerryDS (Jerry) (
) |
2006/02/15 10:23:10 |
131.215.7.xxx |
|
來自 北美洲
磅數 119磅
發文 7
註冊 2005/6/18
量級 羽量級
★☆
|
哎哎，神手說的是
總之就是小弟對下半身的訓練偷懶
一週內花了兩天的晚上去打球
以前還至少有壓一壓腿，現在都給它晾著．．．
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2006/02/15 11:15:27 |
61.228.107.xxx |
|
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
|
一般練健美的人大部分不太練腿?
完全正確!!!
我練健美30幾年,看到一般練健美朋友的通病:不喜歡練腿!!
最喜歡練手,練胸,練肩膀!
問他為什麼?
理由一大堆!
怕壓矮!?不要蘿蔔腿!?膝蓋不好!?........
說穿了,一句話!大部分的人怕累!!!
昨天我還'罵'(其實是講,現在的人哪能罵!?)幾個學員!為什麼不練腿?
尤其是做'槓鈴全蹲壓腿'(Full Squat)!
練腿跟練肚子最累啊!!
君不見健身院中,'鳥仔腳'一大堆!胸練得跟'碗糕'一樣!肚子又團結成一塊!!
當然我也發現;我們這些鐵友中很多都是窩在家裡自己練功!要他練'槓鈴全蹲壓腿'?是很困難!!
練健美功夫下的深不深?看他兩條腿就知道了!
OK! No bullshit! Shut up and train! Squat till you puke!
...(好了!不要再廢話!趕快練!壓腿壓到吐吧!!)...
|
| 6作者 |
qazwsx (健身新手) (
) |
2006/02/15 11:46:51 |
59.116.39.xxx |
|
來自 基隆市
磅數 167.5磅
發文 157
註冊 2004/7/30
量級 輕量級
★★
|
請問為甚要練這種全蹲呢 而不練蹲一半就好 ?
全蹲會讓膝蓋受傷嗎
|
| 7作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2006/02/15 12:09:03 |
61.228.107.xxx |
|
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
|
健身新手老弟:
為什麼要全蹲不半蹲?
全蹲會讓膝蓋受傷嗎?
前陣子同樣在本版我po'用行動向大家拜年'中,大家已經討論(爭論)過了!
你可跳回去看看,我想我不再浪費大家的時間跟眼睛.
如果您要完全搞清楚;請參閱我的書,裡頭講的很清楚!
謝謝!!
|
| 8作者 |
hu6622t (PM) (
) |
2006/02/15 19:05:58 |
163.25.6.xxx |
|
來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
|
練腿雖然很累
但是我覺得成長卻是最容易注意到的
而且相當有成就感
|
| 9作者 |
chenzernshii (神手) (
) |
2006/02/15 20:45:30 |
61.57.110.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 146.6磅
發文 107
註冊 2004/2/6 上
量級 輕量級
★★
|
練腿真的是很吃力喔(尤其是壓腿),但我卻很喜歡每次壓完腿後不良於行,渾身大汗淋漓,且氣喘如牛的感覺,沒看教練的書還不知道壓腿有這麼多好處呢,本來還以為它只是個比較辛苦的動作呢
不過呢,教練既然提到,小子我就提一下吧,如果是在家裡練的朋友,不仿把家裡的啞鈴和加重用的沙包裝在背包裡,只有十幾二十磅也好(小弟家中有近80磅),背上去做深蹲,然後上下速度慢一點,如此雖說沒辦法把腿練的很粗,至少線條出的來,也算意思到了
|
| 10作者 |
jeriz (好人有好抱) (
) |
2006/02/15 22:44:02 |
210.85.229.xxx |
|
來自 新北市
磅數 471.9磅
發文 526
註冊 2003/6/30
量級 中量級
★★★
|
在我去的健身房真的沒有什麼人在練腿,
有的問"你是有在打籃球想增加彈跳力嗎?"
有的還會很疑惑問我"為什麼要練腿?"
很想跟他們講, 但是又不知道怎麼解釋...
所以每次都想還是廢話少說好了,
黃教練最後那句話讓我想到coleman的訓練片中,
他練腿時穿的上衣前面寫著"SHUT UP AND SQUAT!"
|
| 11作者 |
幹本要 (幹本要) (
) |
2006/02/27 00:42:42 |
218.103.196.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 88.9磅
發文 124
註冊 2006/2/24
量級 羽量級
★☆
|
其實是有必要練腿,因為加強肌肉能力可保護關節,
我以前膝蓋受傷,現在沒有再痛,
彈跳力還可回升一定水平
|
| 12作者 |
here0510 (king) (
) |
2006/04/22 10:08:20 |
218.171.250.xxx |
|
來自 台南市
磅數 416磅
發文 187
註冊 2005/7/29
量級 中量級
★★★
|
努力練習邁向成功之路
|
| 13作者 |
taiwan90051 (Leborn James) (
) |
2006/04/22 18:44:37 |
218.163.163.xxx |
|
來自 台中市
磅數 231.8磅
發文 354
註冊 2006/2/16
量級 輕中量級
★★☆
|
有一些 非傳統健身房的教練 像是台中某家新民高級中學附近的健身房的教練
他只會交半蹲 然後說全蹲會受傷 然後說 最多不能超過90度..
還有 握推 他也交 以身體當軸心 手軸彎的角度跟身體的角度成90 就推上去 就是做一半的方式= = 說這樣才不會受傷 很多動作都交做一半的
哀哀...這個教練 還會推薦他的PT 讓人決的 好像是在騙錢阿
|
| 14作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2006/04/22 20:49:50 |
210.58.16.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
|
樓上台灣90051大哥
你說的那種"教練" 我去的那間健身房他們的教練 全部都是這樣教的
他們是說他們以前上 AFAA或 RTS的教練課程都是這樣教的
原因是 "安全" 或是說"我們是走休閒路線的"
我是覺得他們當然有他們的理由
只是我專業比較差 所以覺得他們在放屁
你遇到的 大概跟我遇到的是一樣的吧
習慣就好
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 15作者 |
don93725 (Don) (
) |
2006/04/23 00:03:06 |
61.56.161.xxx |
|
來自 宜蘭縣
磅數 41.6磅
發文 26
註冊 2006/4/14
量級 雛量級
★
|
我怎覺得跟我身材超極像= =..
|
| 16作者 |
missshit (魔王) (
) |
2006/04/23 00:48:23 |
59.104.136.xxx |
|
來自 新北市
磅數 81.2磅
發文 123
註冊 2006/2/25
量級 羽量級
★☆
|
...我個人倒蠻喜歡練腿的
那種練完後腿酸到至極後放鬆的感覺真不賴...
不過最近膝蓋有點痛,連跑步都不能跑了~
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved