| 1作者 |
 angelo (後進) (
) |
2012/07/14 14:59:18 |
119.14.51.xxx |
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來自 台北市
磅數 16.3磅
發文 33
註冊 2008/3/2 下
量級 蠅量級
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『有感覺到落枕次數頻繁，肩頸開始酸痛...，
一開始小弟以為是運動後的痠痛感，但沒想到越來越嚴重(尤其是冬天)，
之後我就休息，等酸痛過了就繼續練，然後又開始痛...』
以上小弟也有同樣情形，且左右邊脖子會交替輪流，本來都一個禮拜內就會
自然好，最近這次竟然痛了二個禮拜還在痛，只好去診所看復健科
醫生說我的肌肉太僵硬，先不要練(哪待的住?)
我想以後是不是就做適當重量就好，不要做到滿(力竭)
還是做完要泡熱水澡嗎?
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| 2作者 |
shawnchao (shawn) (
) |
2012/07/18 09:13:10 |
220.130.163.xxx |
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來自 台北市
磅數 7.7磅
發文 12
註冊 2011/8/10
量級 蠅量級
☆
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我也有這種經驗，主要你可能會發現你在做任何訓練時都會不自主的肩頸用力，長期下來就會有這個問題，試著做訓練的時候吧脖子跟肩膀放鬆，就算練背脖子也不要用力，另外建議滑輪下拉做前胸就好，拉後面那邊超容易受傷
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| 3作者 |
dx15e (賓仔) (
) |
2012/07/22 12:35:00 |
58.114.160.xxx |
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來自 台南市
磅數 3.3磅
∮本日壽星∮
發文 3
註冊 2012/5/21
量級 蠅量級
☆
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謝謝兩位的回覆與分享^^
小弟主要有兩個問題:
1.台南有推薦的骨科或復健科診所嗎?
2.台南有推薦的教練，或其他可以指導健美的資源嗎?
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| 4作者 |
mike650413 (肥佬) (
) |
2012/07/22 21:42:53 |
60.244.145.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 88.3磅
發文 51
註冊 2005/12/1
量級 羽量級
★☆
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我不是很懂，但我之前也常落枕次數頻繁。
我的看法是因為我的肩膀前中後三角變大變壯關係，
在我平躺睡枕頭時是ok的，但於側睡時因枕頭過低
造成頭部無支撐點支撐頭部的關係而落枕吧!
我是這樣安慰自已的
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| 5作者 |
dx15e (賓仔) (
) |
2012/07/26 21:49:03 |
111.255.98.xxx |
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來自 台南市
磅數 3.3磅
∮本日壽星∮
發文 3
註冊 2012/5/21
量級 蠅量級
☆
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肥佬:
市面上有賣一種左右兩側較高的記憶枕，側躺時可以躺較高的那邊。
前幾天經人推薦去看了一家復健科，照了x光發現頸部脊椎有彎曲不平，目前正積極治療。
再來就是希望可以復原後，找到好的教練指導，希望各位前輩能提供意見，謝謝!
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| 6作者 |
zz810531 (俊風) (
) |
2012/09/01 18:37:40 |
1.164.160.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 6.8磅
發文 12
註冊 2012/3/26
量級 蠅量級
☆
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我在想是否是大大 你的訓練方法 少了休息呢!?~
組次間的休息 一個禮拜肌肉不超過兩次~
可能是這樣吧...傷到頸部 真的還蠻慘的>< 祝你早日康復~健身房不都有教練嗎~ ~
怎麼三年都沒人提示你 應該是哪出了問題.
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| 7作者 |
zz810531 (俊風) (
) |
2012/09/01 18:41:02 |
1.164.160.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 6.8磅
發文 12
註冊 2012/3/26
量級 蠅量級
☆
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台南天下 應該有教練吧@@? 我不是台南人 看那裡器材不錯 教練應該也有 也不錯吧
可以去詢問詢問@@~個人覺得 可以考慮買黃老師的書 來看 動作~
有些小細節 要小心~ 對自己好些囉 加油~!
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