鐵克健身網Take'sBodyGYM -在YouTube上看到的三角肌訓練方法

樓主:

2012/07/19 12:54:27

114.33.15.xxx

來自台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級中重量級
★★★☆

http://www.youtube.com/watch?v=uXzwzBg-6xk&feature=player_embedded

剛好看到這種訓練法...
連續4組ˋ組間休息8秒...
第一組12下ˋ第二組8下ˋ第三組6下ˋ第四組4下....

因為小弟英文很爛ˋ所以想請教版上大大...
這種訓練法的訓練重點是什麼...

那因為平常訓練只要能達到12下就加重量...
但是這個訓練法第一組就是12下...
那要怎麼衡量練到甚麼程度可以加重量?

三角肌真的很難練ˋ之前都用比較重的重量去做側平舉...
但是想想ˋ像是NBA的Dwight Howard那麼漂亮的三角肌....
到底是如何訓練的....

回應

1作者	r121843402 (clarka) ( )	2012/07/19 16:27:09	114.27.70.xxx
來自台南市磅數 2481.1磅發文 357 註冊 2005/10/28 量級超重量級 ★★★★★	縮短組間間隔時間使肌肉力量恢復時間縮短可促使更多肌纖維加入運動肌肉就更粗大了

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