| 1作者 |
xox (xox) (
) |
2012/07/27 17:45:15 |
111.255.185.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
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1. 你確定腕力訓練最重要的肌群在前臂嗎？？
2. 你有問過其他成員的訓練方法嗎？
我記得我大學時期
在石門水庫阿姆坪辦迎新露營活動時
一位剛入大學的大一學弟
挑戰一位有練健美的大三學長比腕力
那位大一學弟咬牙死撐不認輸
結果當場手臂硬生生被對手折斷
連夜飛車送回台北急診
壞了大家的興致
從此對比腕力感覺不好
參賽資格門檻低
比賽規則安全沒人懂....
※本文於2012/7/27 下午 05:50:49修改※
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| 2作者 |
 millucken222 (楊a) (
) |
2012/07/27 17:49:33 |
118.171.124.xxx |
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來自 台南市
磅數 174.1磅
發文 158
註冊 2011/12/27
量級 輕量級
★★
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全身都很重要 但是最重要的是前臂跟肩膀,
而肩膀跟前臂 最重要的是前臂,腕力選手前臂都比一般人粗壯很多 而且 往往前臂 都比肩膀 或其他肌群來的酸痛
這是指 我自己跟朋友的親身經驗也是
我跟聯盟 跟職業選手 公認前臂 是最重要的肌群裡面當中最重要的肌群!
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| 3作者 |
millucken222 (楊a) (
) |
2012/07/27 17:52:11 |
118.171.124.xxx |
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來自 台南市
磅數 174.1磅
發文 158
註冊 2011/12/27
量級 輕量級
★★
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畢竟一開始手腕就被扳過去的話 身體 手臂 肩膀 施力 都會更加辛苦 決定手腕 的是握力 跟前臂
而我請問大大的是前臂的部分,拜託指點.
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| 4作者 |
xox (xox) (
) |
2012/07/27 17:54:52 |
111.255.185.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
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前臂影響握力
以整個比賽過程中
力氣運作的方向與軌道觀察
雙方應該是靠三角旋轉+背肌發力才對
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| 5作者 |
millucken222 (楊a) (
) |
2012/07/27 18:03:53 |
118.171.124.xxx |
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來自 台南市
磅數 174.1磅
發文 158
註冊 2011/12/27
量級 輕量級
★★
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抱歉唷大大,我請問的是 前臂的力量練習,
並不是腕力討論唷, 請針對標題回答就好了,
不然請迴避,感謝您!
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| 6作者 |
m07263344 (LIN) (
) |
2012/07/27 18:27:01 |
123.240.112.xxx |
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來自 南投縣
磅數 336.2磅
發文 118
註冊 2009/6/2 下
量級 中量級
★★★
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綁重物[個人是綁槓片]
一根棍棒 中間一條繩子童軍繩
綁重物 由繩子捲上去棍棒那
我稱為 重量捲棍 哈哈哈哈
可以訓練握力 和前臂
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| 7作者 |
millucken222 (楊a) (
) |
2012/07/27 19:48:07 |
111.255.10.xxx |
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來自 台南市
磅數 174.1磅
發文 158
註冊 2011/12/27
量級 輕量級
★★
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謝謝 Lin大, 大大們我主要是想知道 前臂如果要用啞鈴或槓鈴做力量訓練的話 大概 力竭後的次數 是幾下~幾下比較好,會受傷嗎?
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| 8作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2012/07/27 22:33:41 |
219.85.188.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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我是用16磅的啞鈴手腕彎舉正反手各十組,一組都各三十下....
可是我也推薦六樓大大的那種方式,那種訓練對握力也有相當的程度....還有一種是看拳擊手作過的,拿20磅左右轉動,那對手腕也有效果,不過要小心就是了,一開始建議不要用太重~!!
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| 9作者 |
millucken222 (楊a) (
) |
2012/07/27 22:40:16 |
118.171.124.xxx |
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來自 台南市
磅數 174.1磅
發文 158
註冊 2011/12/27
量級 輕量級
★★
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手腕左右轉動我怕受傷 我看過但沒嚐試 但感覺還不錯 不然我決定重量放輕一點試試看,
請問一下無敵大大 左右轉動 是練前臂的哪裡@@"?
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| 10作者 |
leck (訓練訓練再訓練) (
) |
2012/07/28 02:17:27 |
207.188.29.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 236.8磅
發文 210
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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站上就有這資訊啦!!!
https://www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.asp
Youtube 上搜查 "forearms" 也會有很多
http://www.youtube.com/watch?v=2-2Y8-J5J_M
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| 11作者 |
Qc_car (小一牛) (
) |
2012/07/30 17:27:44 |
58.114.163.xxx |
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來自 台南市
磅數 320磅
發文 34
註冊 2011/9/6 下
量級 輕中量級
★★☆
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前臂,二頭,三頭,肩膀,背..
聽說偶爾也有練腳.. 提升什麼我倒是不知道
力量訓練可以呀,身體適應能力蠻強的
長期鍛鍊且有在關注有無受傷保養之類..
組數看自己吧,用心感受
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