鐵克健身網Take'sBodyGYM -練臥舉類一定要臥板(請看連結的圖)

樓主:

2007/12/17 01:44:06

122.124.82.xxx

來自台北市
磅數 18.4磅
發文 7
註冊 2007/12/1
量級蠅量級
☆

https://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp

同提,使用啞鈴後的確比伏地挺身其他方式那時練的效果來的好些!目前是在床

上練飛鳥,最近發現胸部的力點又找不太到了,目前14P(1個多月)曾練過20P加加

減減練練2個月因曾找不到力點又換回14P(共快2個多月至今12/16),

看了鐵克網看到在臥板上手卓部分是床沒辦法延伸的區域,諸類的種種影響請各

位教一下(請各位給一點意見,不要一口咬死叫我去買臥板@Q@) 我身高176重54;

我爬過文了想要漂亮胸型要有點肉

這點我知ˊ.ˋ,不過有時看到瘦瘦的也有不錯的胸型!像是體操選手等;

腹肌的練法是要加次數還是重量,加重量怎練還不會受傷!

怎樣一種形式能使6~8塊都能均勻(我知道很難請分享你的經驗學@!@如臥姿姿勢等)

※本文於2007/12/17 上午 01:50:06修改※

回應

1作者	davidcyt (david) ( )	2007/12/17 02:20:08	82.35.232.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	請先練腿不然練不大
2作者	godzilla (肚子餓) ( )	2007/12/17 03:31:11	218.175.82.xxx
來自其他磅數 345.2磅發文 315 註冊 2005/4/13 量級中量級 ★★★	不用買臥板啦~ 到健身房練就行了
3作者	人人有功練 (小陳) ( )	2007/12/17 21:30:44	61.229.31.xxx
來自新北市磅數 86.7磅發文 91 註冊 2007/4/17 量級羽量級 ★☆	請問一下1F大大.練胸沒練腿的話.會練不起來喔?還是腿沒練.其他都不會大?
4作者	wxes9050304 (will) ( )	2007/12/17 21:38:01	125.231.221.xxx
來自台中市磅數 489.3磅發文 187 註冊 2007/9/17 量級中量級 ★★★	david兄,一定要先練這樣大肌群,例如.背.腿有助於其他肌群的增長但這樣的理論是絕對有關係的嗎? 譬如說..我胸部練的好勤好勤,腿部幾乎沒什麼練,這樣是"長不大"的? 煩請解惑><
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5作者	davidcyt (david) ( )	2007/12/17 22:40:56	82.35.232.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	站在各肌肉鍛鍊的原理大肌群的訓練一定有其必要性腿部算是人體裡面未大的肌肉群我門都知道肌肉合成生長最重要的關鍵就是睪固酮腿部高強度的訓練可以促境睪固酮的分泌達到合成的效果加上練腿也可以強化軀幹肌群(CORE)的強度以幫助上半身的肌群請問一下大家有看過樹幹很細樹枝很粗的數嗎? 不可能吧同樣的道理你大肌群核心肌群沒練好上半身發展絕對有限另外我覺得不練腿的健身都是為了別人所練(可能只是為了外表) 只有真正練腿的健身才是真正為了自己所練
6作者	Ian (清晨飄邈香水味) ( )	2007/12/18 07:47:36	72.200.109.xxx
來自美國磅數 788.7磅發文 427 註冊 2007/11/15 量級重量級 ★★★★	腿很重要正如David兄所說的他對你是有絕佳的幫助有些人可能覺得腿粗很醜可是你可以選擇精鍊不需要變成XXX-Large的size 同時有練過腿的人才能真正享受挑戰自己的感覺 To Divid: 一往如昔你講的都是很有道理的就像是我最在意的平衡格外的重要最理想的樣子就是 X型不論男生女生好像都是耶 Orz... 你最後那句有點兇我看了都怕了呵 My blog: http://www.xanga.com/Ian_Ken
7作者	davidcyt (david) ( )	2007/12/18 23:54:28	82.35.232.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	IAN大哥哪有兇 XD 只是想給新手正確觀念呵呵

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