鐵克健身網Take'sBodyGYM -問問close grip pulldown,lat pulldown

樓主:

zeroyear2005 (czero)( )

2012/08/07 11:51:21

183.179.7.xxx

來自香港
磅數 1.5磅
發文 1
註冊 2012/8/1 下
量級蠅量級
☆

各位，我想練闊背肌，我上YouTube 看過正確姿勢示範，也不斷的爬文掌握背部發力，看著鏡子練習姿勢，但在真正做lat pulldown，close grip pulldown，問題來了。當我下拉的時候，下背保持挺直，下背以上的上身微傾後，我能感受到下背在發力，但我不知道自己在用豎脊肌還是闊背肌，因為我不想練錯傷害了椎骨的神經線，有沒有辦法能讓我清楚感受我在使用闊背肌呢？還是這兩個動作都能練到闊背肌和豎脊肌呢？麻煩解答，謝謝

回應