| 1作者 |
 pkpkpkpk18 (放晴*) (
) |
2012/08/09 01:41:17 |
123.194.1.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
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多練推舉這種牽涉較多肌纖維的動作
平舉這種塑型動作也會有所進步
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| 2作者 |
xox (xox) (
) |
2012/08/09 14:38:32 |
111.255.191.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
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一小段時間是多久？
你的身高體重？
其他肌肉群訓練的組數重量呢？
客觀資訊不足無法判定你的級數
況且更應該目視與實務操作評估你的肌力
才能更精準的回答你的問題
你的三角肌是用器材練還是Free Weight?
訓練方法不同可承受阻力也不同=>重量也不同
以一般業餘玩家而言
徒手啞鈴平舉各20磅
嚴格要求正確的動作下
已經不算輕了
參考看看！
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| 3作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2012/08/13 15:54:27 |
114.35.226.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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三角的力量本來就不大.18磅算利害的了.我...都只能..16磅>"< 加油~
別想太多.練吧~
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| 4作者 |
XOX (xox) (
) |
2012/08/14 02:13:59 |
111.255.166.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
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力量不大是指側三角吧...
（話說後三角跟前三角也是一樣力量不大）
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| 5作者 |
abaaccdd (AB優酪乳) (
) |
2012/08/14 03:17:39 |
123.205.139.xxx |
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來自 台東縣
磅數 401.6磅
發文 84
註冊 2009/10/7
量級 中量級
★★★
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三角力量哪裡不大
是因為側平舉的力臂很長才舉不重 不是力不大
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| 6作者 |
firen3000 (安達立爾) (
) |
2012/08/14 12:24:08 |
114.45.138.xxx |
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來自 新北市
磅數 320.6磅
發文 287
註冊 2011/7/24
量級 中量級
★★★
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同意5樓...
有些肌群不是力量不大！而是動作本身的關節跟施力臂的距離，導致施力較困難！
在加上單關節動作本來就比較少有輔助肌群在出力的感覺！所以整體能提供的力量就小了！
但是很多大大說過不要被重量迷思困住了！重點是給肌肉的刺激有沒有足夠！
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| 7作者 |
ben0719 (Ben) (
) |
2012/08/27 16:29:54 |
219.84.36.xxx |
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來自 台北市
磅數 1.4磅
發文 3
註冊 2012/8/9 下
量級 蠅量級
☆
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5樓+1
6樓+1
請問樓主18P槓片怎麼裝上來的啊？不是說2.5P一片嗎。
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| 8作者 |
gos60308 (江城) (
) |
2012/09/23 13:25:31 |
49.159.148.xxx |
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來自 新北市
磅數 4磅
(嚇威姨度假中)
發文 4
註冊 2007/11/27
量級 蠅量級
☆
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會不會樓主是加了那根槓子的重量阿?
如果那根槓子是3P短槓??
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| 9作者 |
kevinmitnick (小楊) (
) |
2012/09/24 13:52:08 |
111.254.188.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 312.3磅
發文 91
註冊 2005/11/3
量級 輕中量級
★★☆
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槓片重量怎麼裝才有18P哦,像我就會準備一些輕重量的鐵鍊和大型磁鐵(如喇叭的)
建議動作在標準情況下能加就加,依情況微量的增加,在健身房裡的有時太輕,進一步又太重,卡在進退不得,輕的練起來又感覺自己在練肌耐力,重則做沒幾下又覺得刺激不夠,可以試試我的方法買些便宜的或去找些廢磁鐵來用用,還不錯
每次都給自己微微的突破,有一天就可以拿更重的那一個囉
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| 10作者 |
Edd1e (Eddie) (
) |
2012/09/25 03:58:49 |
111.249.215.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 3.5磅
發文 6
註冊 2012/5/11
量級 蠅量級
☆
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練三角的資訊網路那麼多. 練就對了
不外乎是強度不足. 沒有前中後兼顧.
只要沒傷痛. 就是吃.練.休息
等到50磅舉不起來再煩惱如何突破吧..
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