鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2012/08/11 14:11:36

114.44.219.xxx

來自新竹縣
磅數 1.5磅
發文 1
註冊 2012/2/6 下
量級蠅量級
☆

我訂購的乳清終於到了馬力偉Muscle Juice 2544 高熱量乳清蛋白
一打開裡面的量杯好大一個他要我一份4匙來吃
但是量杯真的太大了...
本人身高172 體重55 (我是吃不胖的體型)
也爬了很多關於乳清的文章但是看了都好混亂
他上面寫著
食用方法:
一份4匙沖泡500cc以上的冷水（建議一次使用2匙 , 一天喝2次 . ）運動後30分鐘內飲用，
非訓練天在餐與餐之間飲用一份

是真的一天就要吃4匙麻?
分量不會過多嘛?

回應

1作者	blueslatte (憂鬱拿鐵) ( )	2012/08/12 08:18:55	118.232.28.xxx
來自彰化縣磅數 0.6磅發文 1 註冊 2010/5/25 量級蠅量級 ☆	我現在也是喝這個我是每一次1匙(買來附的那個) +250CC的水有練的時候才喝因為是自己在家裡練所以訓練量不大所以喝一些來幫助成長
2作者	storyintaipei (Faustus) ( )	2012/08/13 17:09:00	180.176.99.xxx
來自台北市磅數 38.4磅發文 48 註冊 2012/6/29 量級雛量級 ★	體育用品店的老闆跟我說這個建議用量是位西方人設計的，只要2~3匙就夠了，多的吸收不了，還會拉肚子 ~
3作者	aa667988 (阿機) ( )	2012/08/17 01:40:52	223.143.126.xxx
來自澎湖縣磅數 10.2磅發文 15 註冊 2012/3/24 量級蠅量級 ☆	我認識的健身教練(我學長)是跟我說訓練前半小時喝2匙訓練後半小時再喝2匙我也是喝這種的
4作者	mausan661107 (浩隆食品) ( )	2012/08/20 20:50:25	114.37.41.xxx
來自桃園縣磅數 114.8磅發文 159 註冊 2008/8/24 量級羽量級 ★☆	沒有用藥的狀況下就像2樓說的用量即可..過量也是代謝光光
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5作者	pepsi8250 (wing) ( )	2012/08/21 21:09:34	1.169.225.xxx
來自台北市磅數 7.1磅發文 7 註冊 2007/9/2 下量級蠅量級 ☆	人體一次最多只能吸收30克蛋白質！所以一次喝兩匙可能過頭了～～也浪費了！通常一匙大約就‘25克蛋白質了～～所以一次一匙多一點點吧～～兩個小時後～～人體才會再吸收蛋白質～～健身者一天大約150克左右吧～～部分可用去蛋黃的蛋白或肉類取代～～但吃一般的食物～～建議一定要吃綠花椰菜！綠花椰菜號稱是天然膽固醇～～另外蛋白質過多會傷腎～～所以建議吃”遠東“藍綠藻～～有德、美、台灣認證可以幫助肝腎排毒～～藍綠藻本身就是會吸收周圍毒素的～～所以一定要有合格認證！否則會吃到毒藻！德國有機認證是最嚴苛的！（看書知道的） ※本文於2012/8/21 下午 09:11:26修改※
6作者	chosyu (chosyu) ( )	2012/08/22 07:07:11	203.70.252.xxx
來自屏東縣磅數 758.2磅發文 54 註冊 2011/8/17 量級重量級 ★★★★	藍綠藻是不太建議長期食用的藍藻(螺旋藻)的營養價值比綠藻高出數倍為什麼現在市面上都是藍綠藻而不是單純的藍藻? 就是因為藍藻一直都有重金屬過量的問題，全世界沒有人可以解決只好添加綠藻沖淡『藻碇』裡面的重金屬含量以維持營養價值然而，有部分重金屬是會沉澱在體內的所以不太建議長期食用 (本人曾在大陸待了7年的藍藻廠) ※本文於2012/8/22 上午 07:08:06修改※
7作者	vincent11 (阿多霓) ( )	2012/08/22 08:27:12	210.202.55.xxx
來自台北市磅數 109.9磅發文 186 註冊 2011/10/26 量級羽量級 ★☆	一天攝取計算方式:體重x1.5~2.0 (重訓者)克以你55公斤來看,一天最多110克的蛋白質, 但這還要看你每天飲食攝取的蛋白質量來算, 如果你正常吃就吃很多蛋白質,相對乳清就不要喝太多, 切記乳清只是方便快速攝取蛋白質而以!
8作者	stes5400 (夜) ( )	2012/09/01 23:08:03	114.26.111.xxx
來自台南市磅數 8.5磅發文 14 註冊 2012/4/27 量級蠅量級 ☆	我剛好也跟大大有相同的困擾看了目前販售的乳清大蓋分三種建議 1.訓練後30分鐘內飲用 2.三餐後及訓練後飲用 3.按照身體狀況飲用基本上身體狀況這一點很難做到，制於到底要怎樣喝，小弟也不是很了解，希望有大大可以指點。另外有哪個牌子不錯的嗎?可以推薦一下嘛? 另外有些高熱量跟低熱量的差距在哪邊? ※本文於2012/9/1 下午 11:09:58修改※
9作者	t3ch21 (噗龍狂) ( )	2012/09/02 00:29:59	220.136.87.xxx
來自台北市磅數 457.5磅發文 134 註冊 2011/10/5 量級中量級 ★★★	我個人是都喝低脂乳清.都在重訓過程中邊推邊喝.
10作者	solshaer (比爾史密斯) ( )	2012/09/02 06:18:36	1.175.26.xxx
來自彰化縣磅數 2.8磅發文 6 註冊 2011/11/30 量級蠅量級 ☆	綠花椰菜是天然睪固酮吧

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乳清要怎麼喝剛剛好呢?