| 1作者 |
 JOEL121 (JOEL) (
) |
2012/08/19 05:53:05 |
114.38.241.xxx |
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來自 台南市
磅數 12.8磅
發文 7
註冊 2009/2/3 上
量級 蠅量級
☆
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不如去加入 富士 [計次收費的健身房] !
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| 2作者 |
JOEL121 (JOEL) (
) |
2012/08/19 05:56:00 |
114.38.241.xxx |
|
來自 台南市
磅數 12.8磅
發文 7
註冊 2009/2/3 上
量級 蠅量級
☆
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台中館
活力專線：0934399263 分機4299
會館地址：台中市西屯路二段101-6號2F
(文心、西屯路口) (請由富士健康館進入)
桃園館
活力專線：03-3312919
會館地址：桃園市中山路508號2F
(縣政府旁)(請由富士健康館進入)
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| 3作者 |
firen3000 (安達立爾) (
) |
2012/08/19 06:03:09 |
118.169.209.xxx |
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來自 新北市
磅數 320.6磅
發文 287
註冊 2011/7/24
量級 中量級
★★★
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我住在台北...以上！
都已經加入現在這間是無法改變的事實！不管我花的月費嫌貴或是怎樣都已經成定局了！我只是想盡可能做到做大時間利用而已！
才會問問看這樣的練法是否可行
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| 4作者 |
R121843402 (clarka) (
) |
2012/08/19 10:35:34 |
111.254.167.xxx |
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來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★
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當然可以
這也是訓練課程安排的方法之一
頂尖選手kevin levrone 也曾如此練過
但是上 下午各訓練一次 要考慮身體疲勞恢復及營養補給的問題
要配合的恰好 才能有最佳的效果
像保加利亞舉重隊著名的一天早 中 晚 練三次
但用到中華隊上就不適應 因疲勞無法恢復
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| 5作者 |
peter (Peter) (
) |
2012/08/20 06:51:23 |
118.166.44.xxx |
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來自 台北市
磅數 244.7磅
發文 135
註冊 2002/10/25
量級 輕中量級
★★☆
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一周練二天是可行的 不過因為不知道 你訓練的目標 所以 只能大概說一下怎麼安排
最有效的方式是 一星期每個肌群練二次, 怎麼安排就看自己
隔3-4天訓練
早上 胸背肩
晚上 腿2頭+3頭
也可以 一起練 如果你的身體可以負荷的話
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