| 1作者 |
 leeun999 (又老了一歲) (
) |
2012/08/27 17:31:37 |
218.173.77.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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1.有養運動 2.仰臥起坐(上腹肌) 3.抬腿(下腹肌) 4.伏地挺身(胸肌,2.頭) 5.寬距伏地挺身(擴胸) 6.窄距伏地挺身(厚胸) 7.單槓:直上直下(上胸,2.3頭,三角) 8..單槓:後背上(上背,2.3頭),9.雙槓:下胸,三角), 10.上樓梯:練大腿肌 11.附重墊腳尖:練小腿肌,這是基本功,不用花一毛錢,當練出習慣時想進高階時再花錢買器材,比較不浪費.
P.S.:只要練出習慣,當你不想動時你還會覺得混身不舒服.
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| 2作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2012/08/27 17:59:36 |
59.104.249.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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我覺得你第一步 先買營養品 就錯了...!!!!!
吃了 不一定就能練得很好...
沒吃 不代表你就練不好...
個人不是很認同剛踏入的人 就花錢買營養品...
不是說他不好 而是你條件夠吃了嗎???
等你鍛鍊一段時間 養成運動習慣之後 加上一定強度之後 再買也不遲吧.
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| 3作者 |
terry119 (terry119) (
) |
2012/08/27 19:20:31 |
219.85.202.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
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1.沒說是什麼健身器材,別人如何幫你安排課表.....?
2.營養品.....新手的訓練強度低,營養品不是必須的
新手對於營養品不要抱著太大的期望!過於依賴營養品身材通常不會練的好到哪裡!
身材過瘦的也不要依賴高熱量乳清,最後花一大把錢卻得不到什麼效果!
飲食的重點在於正餐!正餐才是王道
每天的飲食至少八成是正餐,其餘才是營養品
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| 4作者 |
sky5997 (阿翰) (
) |
2012/08/27 20:09:39 |
114.26.112.xxx |
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來自 台中市
磅數 2.2磅
發文 3
註冊 2012/8/14
量級 蠅量級
☆
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謝謝各為大大的建議 小弟有看到囉!!!
我大概知道該怎麼給自己做安排了
我會持續努力下去的
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| 5作者 |
rey0935 (微生物、沒碰過啞鈴) (
) |
2012/08/27 21:22:30 |
180.42.206.xxx |
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來自 台北市
磅數 291.6磅
發文 260
註冊 2009/12/8
量級 輕中量級
★★☆
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小聲的說...
一開始你不要舉很重的重量，慢慢來，先把姿勢做對。
再重復一次...不要舉很重的重量，慢慢來，先把姿勢做對。
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| 6作者 |
sky5997 (阿翰) (
) |
2012/08/27 21:57:15 |
114.26.112.xxx |
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來自 台中市
磅數 2.2磅
發文 3
註冊 2012/8/14
量級 蠅量級
☆
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收到!!收到!!!
我會加油的!!!!!!!
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